CFSB 12: Pystypunnerrus 3set ja raskas metconi

Ke 29.12.10

Vaikka "lomalla", nii silti löyty aamusta vaa tunnin rako junpalle.
Hyppynaru + säkinlyönti&potkulämmöt ja peruspyörittelyt sekä burgener.

- Tempaus 3*50kg, 3*60kg, 1*70kg, (1*75kg FAIL)
- Pystypunnerrus 3*52.5kg, 3*55kg, 3*57.5kg

70kg tempaus tuli tooodella kevyesti ja aattelin, etä nyt 80kg paukkuu...no ei paukkunu tekniikan loppuessa.:) Pytypunnerus säälittävillä 2.5kg nostoilla, mutta vielä tuli suht hyvin ylös.

Loppuun TT:n innostamana hieman pelonsekasin tuntein metconin kimppuun..

Aikaa vastaan:
21-15-9 toistot
- Mave 100kg
- Tempausvala (Overhead Squad) 50kg

Aika 10.40.
Huhhuh, vaikka skaalasin OHSt 60kg => 50kg:hen, nii raskasta oli. Mutta aijaijai raskaan metconin tuskaa, tarttua tankoon vaikka jalat sannoo ei, mmmahtavaa.:)
Mavet oli yllättäen pullonkaula, tuli diisselillä. OHSt tuli iha ok temmolla, kaks eka sarjaa kahessa osassa, vika putkeen.

Huomenna tuntuu.