Ke 3.10.12
1000m uintia 50 metrin raalla, rintaa 70% ja vaparia 30%. Huileja altaanpäissä.
Vaparin tekniikka pysyy alussa kasassa, mutta sitten ku leviää nii sitte köhitään vettä.
Rinuli ok.
Uinnin jäläkeen pyörällä NA:lle ja tietenki megalomaaniset jäläkihiet, ja niitähän ei passaa hukata niin päälle karhucomplexia.
Karhukompleksi (käet ei irtoa tangosta)
- Raaka RV
- Etukyykky
- Vauhtipunnerrus(?)
- Takakyykky
- Niskantakaa vauhtipunnerrus (?)
5*20kg, 5*30kg, 5*40kg, 5*50kg, 5*60kg
Sykkeet nousi kivasti, pitkästä aikaa yli 40kg suorille käsille, mutta en huomannu tissijäänteitä juuri ollenkaa, hyvä!
Ite en ois pystyny bearcomplexiin, ku aina on kauhia näläkä uintien jäläkeen! On muuten paikat todella hyvässä kunnossa jätkällä, ku otit 60kg complexin....
VastaaPoistaEikö se virallisesti suoriteta 7x00kg painoilla? ;)
VastaaPoistaJoo tämä oli invaversio, eli vettiin henkiä ennen RV:eitä tangon ollessa maassa, mutta käet pysy kiinni.:D
VastaaPoistaVirallinen taitaa olla tosiaan 7*xx ja tanko ei sais muhia maassa, mutta http://www.youtube.com/watch?v=Tx1DGH3CPnA