To 14.3.13
Tein kuntopyörään pikku remontin niin sain penkkiä muutaman sentin ylemmäs, seuraavaaksi pitää jo hitsailla. Aamusta perinteinen nivelen rasvaus ja sykkeennosto: kuntopyörä 20min (4min intervalli 30s-30s)
-------
Illasta NA:tikassa
- 5*Raaka tempaus + 10*tempausvala *30kg, 40kg, 50kg
- Raaka RV 2*5*60kg
- Mave 5*60kg, 5*80kg, 5*100kg, 5*120kg, 5*140kg, 5*150kg
Metcon 21-15-9
- Kyykky
- Heilautus 24kg
- Punnerrus
Hiki jes.
Ropistohan on kokonaisuus, eli heikoimman lenkin mukaan mennään. Kaikki liikkeet ja jumpat teen siis rauhallisesti ja hallitusti, seifti-painoilla. Ihan "mukavaa"...junppaa. Voe että on ikävä kunnon testoja ja aggreja.:)
Ei sitä oikein osaa mitään positiivista sanua ku voi vaan kuvitella kuinka tuo ahistaa...mutta jospa se vielä iloksi muuttuu...tai ainakin sen suuntaiseksi
VastaaPoistajoo, ihiminenhä sopeutuu...vaikka tähän lampaana olemiseen...NOT.:)
VastaaPoistaPittää alakaa purkittaan ylimäärä testoja ja myyä Japaniin: 高品質のスカンジナビアのテストステロン - High Quality Scandinavian Testosterone