Pyörällä kaivokselta NA:lle, missä sammoilla hikkiillä ja lyhhyillä pallautuksilla pikanen jumppa.
Salin leiska vielä levällään, mutta Mutalan hitsaamat kyykkytelineet! :)
- Raaka RV + Push jerk 3*40kg, 3*50kg, 3*60kg, 3*80kg, 2*90kg
- Etukyykky 5*60kg, 5*80kg, 5*90kg, 5*95kg
- 25 * punnerrus kahavoilta
Kesto n.20-25min, etukyykky nihkijjää...
Muutama viikko sitten oli aamureeneissä photosessio, tässä pari pläjäystä:
Odotin, että photoshootissa ois ollu mukana myös Arianny Celeste ja Brittany Palmer, mutta jouduin pettymään. Sullahan on treenimäärät kovastikin nousussa! :)
VastaaPoistaJos pitää valita hangloose-kuva Fedorin tai Ariannyn kans nii eikö vastaus oo ihan selevä.:)
VastaaPoistaJoo pikkusen on pahin raksasuma helepottanut, niin päässy ihan ok reenaan. Painia haluttas tietenki enemmän, mutta se on sitte enemmän logistinen haaste + aikasyöppö...Tarkotus on autotallissa vejellä simppeleitä ja lyhkäsiä jumppia ajatuksella "lähes joka päivä jotakin", vetämättä ittiä kuiteskaan paaliin. Kesällä sitten toivottavasti pääsee painaan kaasua kunnolla!
Fly like a Näätä!
VastaaPoistaToosi hyvä sali. Lähes kaikki mitä tarvitsee löytyy jo :)
VastaaPoistaKuulostaa melkeinpä "grease the groove"-meiningillä treenaamiselta, mikä voi tuottaa erittäin hyviä tuloksia ainakin voimapuolella.
VastaaPoistaNähtävästi Pavel Tsatsoulinekin puhuu sen puolesta "Specificity + frequent practice = success".
http://humanmachine.wordpress.com/2007/06/22/grease-the-groove-for-strength/
No tottakai kuva fedorin kanssa! Missä sillä on repe sorsa paita ja farkut. Eihän sillä ole muita vaatteita edes...
VastaaPoistaMmmmahtava sali!!!!
VastaaPoistaInno-Näätällä homma vielä autotallin kans pahasti kesken, pienehihän se on mutta kuhan sais nuo raksaromut sieltä pois ja pääsis tunkkaan niin oon laskenu, että perusreenit pystyy tekemään kotona.
VastaaPoista