Ke 25.4.12
Eilen illalla meleko tuskanen foamrollaus...tänä aamuna pallautteluhengessä juosten töihin, surkia keli.
Iltapäivä
Juosten kämpille, eka 10min hölökkää ja sitten intervallihenkisesti loppumatka (n.puolenkymmentä rentoa spurttia).
NA:lla:
- Puolikyykystä max hyppy 5*30kg, 5*40kg, 5*50kg
- Yhellä jalalla nousut korkealle boksille
- Leukoja 10 sarjoja ja punnerruksia kahavoilta
- T2B * 10
Kesto reilu vartti.
Kättä vielä tunnustellen yläropisto. Illalla tullee itku foam rollin kanssa, siihen malliin kivistää jalakoja.
Keväinen kiristely menossa:)
VastaaPoistaHöhöö, joo bodaus piilotellaan "CFO":n alle ja rasvatiristelyt "palauttavien lenkkien" alle.:D
VastaaPoistaNo niin nonniin nonniin. Paskat sinun treeneistä kun nyt tulee tärkeämpää tietoa! Mini bratikat on tullu saksalaiseen! Siinä sulle rasvojen tiristelyä T:Virtuaali Pekka
VastaaPoistaNo oli jo aikaki IKS!
VastaaPoistaLiiterin makkaraosaston platinakorttilaisen mielestä pikkubratikat EI OO sesonkituote vaan koko vuojen ajan nautittava peruselintarvike.
- FleischMeister