lauantai, 17. maaliskuuta 2012

BJJ in Singapore

La 17.3.12

Työkalut vaihtu hotellilla ennätysnopiasti släbäreihin ja taksilla kohti Evolve MMA-salia. Käytännössä eka nuju-paikka mikä sattu googlella silimään, niin sinne siis. Kenttäsikana pitää matkustaa kevyesti, joten ei ole Gitä mukana, ja olin laskenut, että no-gi-treeneihin pääsis mukaan.

Sali oli paikalliseen tyyliin ostarissa:


Tiskillä 50 paikallista rahhaa (+30€ prkl) tiskiin ja "että HALLUU UIKKARI-PAINIMMAAN". No-gi:ssä ei kuulema Lauantaisin käy porukkaa, mutta katto korvia ja sano, että saat giin lainaan ja pääset BJJ-randoriin mukaan. :D
Eli äkkiä romut niskaan ja tatamille missä oli täys tohina päällä. Reilu parikymmentä reenajaa, puolet länkkäreitä, pääasiassa sinivöitä ja pari ruskeavöistä sekä reenien vetäjä black beltto "Brodinho"

No läpsyt kehhiin, todella pikalämmöt ja sparraileen mattoa.
Otin ihan iisisti, hyviä positioita hakien ja suuremmin runttaamatta. Taso oli ihan OK, ruskeavöisen kanssa otin pitkän erän eikä ongelmia. Vaikka otinki (tai siis ainaki yritin :) ottaa iisisti, niin silti käet hapotti ihan täysin!! Liekkö pikalämmöt vai eiliset Tigerit...Yhen erän painin blackbelton kanssa, alisti kyllä aika suvereenisti. Pari OK suoritusta sain, mutta käytännössä ei mitään mahkuja.

Reenin jäläkeen tietenki hangluussit ja schaibaninjauhannat ja suihkun kautta kävellen hotlalle. Ja tietenkin infernaaliset jäläkihiet. Mukava paikka ja jos ei ois nuin helevetin kallis niin vois yrittää vielä mennä uuestaanki..

perjantai, 16. maaliskuuta 2012

1000. postaus!

Pe 16.3.12

Tuhannes blogipostaus.
Ei ois vuonna 2007 uskon ku alotin reenejäni itelle muistiksi ylös nettiin kirjaamaan, että niitä vieläki tänne hakkaan.:)

No, tämä postaus on reenisisällöltään kyllä aika nolla.
Aamulla:

- Keskivartalojumppa ja punnerruksia parvekkeella

Malesia:


Prkl ku kollega hätiköiny nuitten kuvien ottamisen kanssa enkä ole vielä kerennyt vetään käsiseisonnan kunnon muotoa kuntoon (jalat yhessä nilikat ojennettuna +"kuppi"). :D Vloppuna kova yritys päästä reenaan "oikiasti", mutta katotaan nyt. Mahtievväitä tosiaan vejelty, vois niitäki heitellä eetteriin jossain välissä...

Mutta nyt on homma nousussa.
Enkä tarkoita MWE:n pyhättöä Näätän Autotallia, vaan Crossfitin Suomen Mestari Essi Koskinen avaa miehensä kanssa kesällä CF-salin Ouluun: CrossFit Oulu!! :)

torstai, 15. maaliskuuta 2012

Reissussa I

Meikäläisen ja muitten bloginörttien reenit on maailman turvallisuuspoliittinen riski, niin taas on joutunu kiinanmuurin alla taipumaan eikä mitään päivityksiä, mutta nyt on taas netti auki joten päivitystä tien pääältä..

VERENKIERRÄTYS
Ma 12.3.12

Reissussa taasen.
Lentokonneesta hotellille ja schaibanin jäläkeen sammoilla PeHeillä hotellin gymille, missä hyppynarua lämmöksi.

Muovitangolla
- Yhen jalan mave 3 * 5
- Trusteri 5 * 5

Josta ”joogahuoneeseen” missä convict conditioning hengessä
- Punnerrukset
- Sillat
- Muutama pistoolikyykky

Loppuun venyttelyt.
Teki hyvvää lentokonneessa istumisen jäliltä..

Hong Kong:


Ti 13.3.12

Hampaittenpesun jäläkeen jumpalle.
10min hiihtokone lämmöksi, ei lämmennyt.

”Ivan the Terrible”-lyhennettynä
- 90sek hyppynaru
- 50 askelkyykkyä
- 50 punnerrusta
- 50 vattaa
- 90sek hyppynaru
- 40 askelkyykkyä
- 40 punnerrusta
- 40 vattaa

Huhuh...meleko takkusta, ekat askelkyykyt iha tuskaa ja varmaan vartin hinkkasin Ivania sitten vasta alako oleen mies lämpösänä. Noh, tuo riitti tälle aamulle ja reenin jäläkeen mies kokkelille.

Kiina:


Ke 14.3.12

Jetlaginen yö ja leekojen pesun jäläkeen jumpalle.
Hiihtokoneen riuhtomista lämmöksi +10min.

- 10 high quality burpee
- 5-20 toistoa vajaa KSP, kyykky, pistooli pallolta, kasakkakyykky

Tais olla 5 tai 6 kiekkaa diisselillä. Päälle tein keskivartalojumpan.
Hyi helevetti, oli kyllä verkkasta. Hiki ainaki tuli.

To 15.3.12

Matkapäivä nii oli aamusta vähä enenmmän aikaa, joten aamupalalta jumpalle.

- Etukyykkyä hack-kehikossa 5*5*80kg+tanko asti
- Leukoja hack-koneesta muutama sarja
- Pohkeille nousu hack-konneessa pari sarjaa

Singapore:


Mahtievväät nyt mahassa, ja huomenna matka jatkuu taas...

perjantai, 9. maaliskuuta 2012

Fredagroll

Pe 9.3.12

Puuseppähierojan Perjantaipainit.
Ja kerranki satuttiin analyyttisen LohiJiin kans samoihin jumppiin.
Alakuun temppujumppa, jonka jäläkeen kevyitä paineja turtlesta ja selästä.

Katottiin yhenjalan alasvientejä ja puolustusta drillaten, helevetti että on meikälle vaikia.:( Pääsen jalakaan monesti kiinni, mutta semmonen piiskamainen "alaskippaus" tökkii. Ehkä ote löysää tai jotaki. Pittää työstää.
Loppuun 4min paineja pystystä, iha ok, Kiinteistövälittäjä pisti taputtaa catch-honsegakamilla.

Kova reeniviikko mulle, roppaa kivistää aika mukavasti. Mutta hommaa perspektiiviin, Tupoksen Couture vinkkas oikian kamppailijan reeneistä: Rami HIetaniemen kisojen jälkeinen reeniviikko. Ja tuosta hommaa jatketaan Idän leireieillä "karvakäsien kans. Kevyttä.

torstai, 8. maaliskuuta 2012

BJJ!

To 8.3.12

Muu perhe parin päivän hiihtolomalla nii meikä on vääntäny töitä ja raksaillu...taino reenaillu.:)
Tänää Diazin Jukkiksen gi-opille, Vesku ja Nyygai mukana myös. Lämpörollattiin reilu puoli tuntia, nuorempi Diaz anto taas oppituntia pukupainin hinouksista. Tekuttiin perusswiipit gaardista, toisella hieno nimiki joku Tannebaum..? Lisäksi Diazin lemppari gaardista, eli ns. "shoulder guard" mikä oli tekniikkahirmu Näätälle iha uutta. Siitä triangeli ja omoplaatta, jiujitsua parhaimmillaan.

Painittii 4minsasia pystystä, vähä hakusessa oli..mutta mukavata taas. Ropassa tuntuu jo tämä viikko, eilisestä takajalat jurmelissa. Tämmönen kevyempi rolli tähän väliin oli iha hyvä.

keskiviikko, 7. maaliskuuta 2012

Perusvoimma

Ke 7.3.12

Kaivokselta pikanen pisto Ouluhallille.Lämmöksi juoksu ja perusheiluttelut (juoksu tuntu hyvältä, vaikka jaloissa eiliseltä puujalakamaisia tällejä).

- RV (Eka raakana + 2 seuraavaa polovilta veto kyykyn kautta) 3*40, 3*60kg, 3*80kg, 3*85kg, 3*100kg
- Mave 5*100kg, 5*130kg, 5*150kg, 5*170kg- Pena 3*5*90kg
- Hyvää huomenta 10*40kg, 2*10*50kg
- Lankku-pito samalla rystysiltä-kyynärpäille stepaten

Rivet tuli suht napakasti, satkussa etukyykky-vaiheessa jo pientä puristusta.Mave tuli kans OK pitkästä aikaa.Pyöräillen kämpille loppuverkat.

tiistai, 6. maaliskuuta 2012

Tunnin aamupainit

Ti 6.3.12

0.1 tonnisen Puuseppähierojan kans aamupainilla.
Pystyssä tönittiin ja kiihyteltiin alasvienneillä. Sitten mattoa välliin, kunnes PSH:jaa alako tympäsee ja painittiin pystystä lähöllä 3-minsasia.

Puuseppähierojan alasvientipuolustus on huippuluokkaa ==> gotta work on mai singlelegs. Ei menty täysillä, mutta hyviä taisteluja tuli.
Loppuun pariniskat.

maanantai, 5. maaliskuuta 2012

Näätän Autotalli: Eka reeni

Ma 5.3.12

Kevyen raksailun päälle raivasin autotallista työkalut ja raksaromut sivummalle sen verran, että pikku väylä tuli jumpata. Enimmät sahanpurutki lakasin sivvuun. Salin lämpötila 13C. Saa reenata paijan kanssa tai iliman. Salihanskat kielletty. Hikkoilu toivottavaa.
Kevvään mittaan tarkotus saaha raksatörky kartanolle ja rakennettu sekä kalustettua Autotalli autotallin oikiaan käyttöön - eli reenaamiseen.:)

Hyppynarua uuella Roguen hyppynarulla ja tuplia. Sitten Puuseppähierojan helevetinkone keskelle tallia ja:

- Boksihypyt
- 25 * 51cm
- 25 * 77cm
- Yhen jalan nousut boksille 77cm
- perusKSPt

Kesto n.20min.
Ei tekosyitä. Pikku puroista lähetään kaivaan se kunto normitasolle.

sunnuntai, 4. maaliskuuta 2012

Semijumppa

Su 4.3.12

Noin puolikas päivä raksailua, en muista millo viimeksi näin.

Iltasella pesueen pienimmän kans salille, ei tullu painikavereita niin hippailun ja leikin ohessa jumppaa.
- Askelkyykkykävely salin pääähän ja takas + pystypunnerruksia 20 - 60kg
- Isoimmalla säkillä syliltä heilutuksia
- Keskikokosella säkillä suplexeja
- Kuntopallolla sivuheitot, randy-punnerrukset ja aurinkokylet
- Erilaisia leukoja
- Loppuun niskojen varassa pyöriskelyä

Vähän joka väliin shuutin mallailua. Edelleen polovet vähä rajottaa.
Iso säkki (n.2m) syliltä paino! Vaikkei päässy nujuaan nii mukava reeni ja hyvä hiki.

lauantai, 3. maaliskuuta 2012

Lenkki komiasa kelisä

La 3.3.12

Raksailun päätteeksi vielä valosan aikaan kevyelle lenkille n.50min.
Puolet lenkistä päkytin joela kelekkaurisa.


Lenkin aikana C2B-leukoja, ja kämpillä voimapyörä, KSP:t, punnerrukset ja sillat.
Tän viikon reenit tuntuu löllönpentti-ropassa. Vasemman käen pari rystystä turvonnu, liekkö eilen lyöny sen johonki. PArempi jo kuitesti ku eilen.