Puntti

Su 24.6.07

- Kyykky penkille, jaloista paine pois allaalla 6*80kg, 6*90kg, 6*90kg
- RV 6*60kg (ihan alas), 6*80kg (ei alas), 6*60kg (ihan alas)
- SJMV 2*8*60kg
- Leuat 3*40kg, 1*50kg, 6*25kg
- Dipit 6*25kg, 2*10 niin alas ku meni
- Mahat, kylet ja yks sarja kipparikallea

Leuat tuli kevyesti, pitää ottaa isommilla lisäpainoilla useammin. Perusleuat tympii, veto ku loppuu +20 toiston jälkeen ku seinään.

Juhannusjumppaa

Pe 22.6.07

Renkailla muscle-up reeniä.
False grippin hakemista ja vähän leukoja otteella. Yksittäinen muscle-up alakoi menemään, kun jalat lähdössä maassa hiukan edessä, mutta "suorasta" roikunnasta ei puhettakaan. Tuoli oli myös apuna reenissä.



Lisäksi
- 3 kiipeilyä köyellä L-istunnassa
- 3 punnerrusarjaa renkailla
- 3 sarjaa leukoja
- Dippejä renkailla ihan alhaalta
- Yhen jalan kyykky 12 (oikea), 10 (vasen)
- Kuulalla jotain + käsilläkävelyä ja flickkiä

Pohojoinen vastaan Etelä

Ke 20.6.07

Hyi saatana, olipa repäsy. Lajit ja tulokset myöhemmin.
Jäläkiviisaana tekisin nyt pari juttua toisin, mutta kyllä tuntu setin lopussa pahalta...Oli kyllä mukavaa, pakko ottaa viimestään loppukesästä uusiksi.

Brassi jujutsu

Ti 19.06.07

Parijumppaa alakuun, mahoja ja punnerruksia.
Seisaaltaan guardi ohi, knee on bell => perusarmbar
=> armbar "väärinpäin"
=> vetokisasta polovi naaman yli ja armbar väärinpäin
=> "Ansa" ja figure four

Sparria, 17 min erä ja n 10 min erä. Loppuun venyttelyt.

Kikkailua pihalla

Su 17.6.07

Käsilläkävelyä ja keskivartaloa kuulalla ja jumppapallolla.
Hyvin kevyesti.

Lukkopainia

La 16.6.07

Parijumpilla lämpö.
Leirin tekniikoita, halfguardista pois ja guarditsa käsilukkoja.
n.30 min sparria pystystä.

Punttia nopeasti

Pe 15.06.07

Koko viikko haipakkaa, viikon eka reeni vasta perjantaina ja seki meleko repäsy.
Puntilla pitkästä aikaa.

- Hyppynarua ja säkkiä
- Kyykkyä penkille 3 sarjaa 80-90kg
- RV + työntö 3*6 50-60kg
- Sotilaspena 3*8-10 80-90kg
- Leukoja lisäpainoilla 8*20kg, 6*15kg, 6*10kg

Lukkopainia

Su. 10.6.07

1.5h lukkopainia, tekniikkaa pääasiassa ja pikku välisparreja.
- Maahanvienti yhestä jalasta => guardin ohi. (olokapää eellä, jalaka halliin ja ohi, nivusrepäytys)
- Pihtikuristuksesta armbaariin
- Poistulo mountista (kyynärpää sisään, silta+shrimppi ja jalaka pois, toinen jalaka pois)
- Kaveri guardista painaa kurkulle, käsi sivuun ja kuristukseen, ite shrimppailaan sivummalle.

Vaikken läheskään kaikki reenejä viikolta käyny, niin on silti aika jumi olo.

BJJ ja niska punasena

Pe 8.6.07

Demianin leiriä.
Alakuun aika kova jumppa.
Siite:
- Halfmountista pois, silta ja käsi => shrimppi => hookit butterflaihin = shrimppi ja guardi
- Halfmountista suora jalaka kiinni ja sillalla jamppa yli
- Halfmountitsa silta, shrimppi, pää piiloon, jalasta kiinni ja käännetään lantiolla paino toiseen suuntaa, jalaka kiinni hauberilla => pois ja bäkmounttin

- sparria.

Vyöseremonioissa tuli uus vyö ja niska vereslihalle ruoskimisesta.

Mäki + kuulajumppa

To 7.6.07

Mäkiä ja poertaita ukko selässä ja iliman.
Kuulalla kuntopiirimäisesti settiä.

BJJ-leiri

Ke 6.6.07

BJJ-leiri.

- Alakuun venyttely.
- BAckmountista irrottautuminen, Käestä kiinni => kylelleen => nylykyttämällä ja shrimppaamalla jalan ylija samalla toinen jalaka haltuun => half mountii.
- Tai käsi alussa suoraan oman pään yli.
- Jos menee "väärälle" kylelle, persettä ylös ja hyppäämällä sidemountiin.

- Loppuun n30 min sparria. Pari erää pystystä.

Kuuma.

BJJ

Ke 6.6.07

BJJ-leiriä.

- Alakuun venyttely.
- Sitte irrottautuminen backmountista. Käsi kiinn => kylleen => nylykyttämällä jalan yli ja toinen kiinni => halfmounttiin
- Loppuun n.30 min sparria, pari erää pystystä.

Kuuma.

BJJ:tä ennen sianpieremää

Ma 4.5.07

Viikko käyntiin brassijujutsulla D.Maian opastamana klo 6.00.

Perusguardista:
- Kaverin toinen käen yli niskasta kiinni, ku nousee niin kiipiää armbaariin, tai vääntää sivuun kautta kovempi aarmbaari.
- Sparria

Illalla oli niin nussakka keli, ettei malttanu olla juoksematta.
Tyttöjen kans reilun tunnin keikka kevyttä hölökkää, välillä puistossa kikkaillen.

Halakosavotta ja temppuilua

Su 3.5.07

Reilu tunnin halakosavotta, kannoista halakoja. Toimistoämmän käsi rakkoilla.

Iltapäivällä sitten käsilläkävelyä, takaperin puolivolttia ja muuta kesäpäivän kikkailua.

Lenkki ja kevyttä jumppaa

La 2.6.07

Pitkä päivä pihalla touhuilua, illalla lenkki 50min.
Puolessa välissä puistossa
- Leuat eteen/niskantaa 16kpl. myötäote 20kpl
- Punnerrukset 3 sarjaa (hämis, käsi eri tasolla*2)
- Dipit 2 sarjaa
- Kämpillä 24lla tempausta

Voimapyörä + mahapitoja.