Ti 19.06.07
Parijumppaa alakuun, mahoja ja punnerruksia.
Seisaaltaan guardi ohi, knee on bell => perusarmbar
=> armbar "väärinpäin"
=> vetokisasta polovi naaman yli ja armbar väärinpäin
=> "Ansa" ja figure four
Sparria, 17 min erä ja n 10 min erä. Loppuun venyttelyt.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti