Ma 30.4.12
Pyörällä louhokselta anoppilaan, ihan järetön vastatuuli ja joutu iskeen pitkät suorat ja nousut seisaaltaan...ei ollu tännään tarkotus reenata, mutta tunnin kestäny jauhaminen sai paijan sen verran märäksi, että reenistä meni. V*tutti vaan koko matkan.:D
maanantai 30. huhtikuuta 2012
sunnuntai 29. huhtikuuta 2012
Judo II + III.
Su 29.4.12
Eilen illalla lähti siis kunnon suuoksennus, ruoka ei illalla maittanu ja huollot jäi nolliin. Aamulla oli arvattavan pieksetty olo. No, olo oli silti jo parempi ja ku sai aamulla tankattua nii ei muuta ku judoilleen leirin toiseen päivään.
1. Reenit
Hippastelulla lämmöt, sitten temppukerho ja isoja ukemeja (aijaijaiai), jonka jäläkeen simppelejä alasvientejä:
- rinulit kiinni ja paino alas, samalla ku "kampataan" ja draivataan lantiolla (siitä gaardin ohitus)
- tukijalaka kaverin sisään, ulukojalalla kamppimainen ja yläropistolla väännetään traktorinrattia ja ukko tonttiin, honsegatame ja kuristus jos kaveri vetää kilipapriin
- Yo:lle countteri lonkkaheitolla, tämä vaatii ajotusta ja taitoa.
- Itellä hyvät ottee, "sivuaskel" ja rattorinratilla (yläkäsi työntää sivukoukulla ja alakäsi vettää) ja kampilla mies kiertäen kenttään
2. Reenit
Mattokuristelulla selästä lämmöt:
- Hookki sisään, toisen puolen ranne haltuun ja selekään, poikkeuksellisesti labelia kuristava käsi oli "päällä" eika "alla" ku oltii kylellään. Siitä kiivetään ylös shrimpillä, ja jalalla kaverin käsi haltuun, oma kyynärpää tekkee seinän ja sitten ranteen pikkuliikkeellä kuristellaan / oma käsi lapiona veitteksi joka viilletään kurkulle janefondalla / omasta labelista kiinni ja armbaariin.
Site muisteltiin pyyhkäsyt, otetaistelut, ja alasviennit ja sparrattiin 2minsasia.
Onhan se eri pyyhkästä ku mallaillaan rennosti, mutta ku sparrataan niin pitää tekemisen olla terävää ja silti rentoa. Joitain OK räpellyksiä. Uuuh ku alako olen lopussa tankki tyhyjä! Lisäksi ku päivän aikana rojahtanu mattoon sen +100 kertaa ja jannua tullu samalla päälle, niin kivasti on joka paikka hellänä.:) Hyvää settiä, ja ihan ok kuitenki jakso painaa vaikka tankkaus ei nyt optimi ollukkaan.
Miten jatkaa? Noh, rentoa pystysparria puvulla. Pitää heitellä aamupaineihin toinen päivä puvulla ja alakaa jauhaan pukulemppareita omaan peliin.
Arigato ja parin päivän levolle.
Eilen illalla lähti siis kunnon suuoksennus, ruoka ei illalla maittanu ja huollot jäi nolliin. Aamulla oli arvattavan pieksetty olo. No, olo oli silti jo parempi ja ku sai aamulla tankattua nii ei muuta ku judoilleen leirin toiseen päivään.
1. Reenit
Hippastelulla lämmöt, sitten temppukerho ja isoja ukemeja (aijaijaiai), jonka jäläkeen simppelejä alasvientejä:
- rinulit kiinni ja paino alas, samalla ku "kampataan" ja draivataan lantiolla (siitä gaardin ohitus)
- tukijalaka kaverin sisään, ulukojalalla kamppimainen ja yläropistolla väännetään traktorinrattia ja ukko tonttiin, honsegatame ja kuristus jos kaveri vetää kilipapriin
- Yo:lle countteri lonkkaheitolla, tämä vaatii ajotusta ja taitoa.
- Itellä hyvät ottee, "sivuaskel" ja rattorinratilla (yläkäsi työntää sivukoukulla ja alakäsi vettää) ja kampilla mies kiertäen kenttään
2. Reenit
Mattokuristelulla selästä lämmöt:
- Hookki sisään, toisen puolen ranne haltuun ja selekään, poikkeuksellisesti labelia kuristava käsi oli "päällä" eika "alla" ku oltii kylellään. Siitä kiivetään ylös shrimpillä, ja jalalla kaverin käsi haltuun, oma kyynärpää tekkee seinän ja sitten ranteen pikkuliikkeellä kuristellaan / oma käsi lapiona veitteksi joka viilletään kurkulle janefondalla / omasta labelista kiinni ja armbaariin.
Site muisteltiin pyyhkäsyt, otetaistelut, ja alasviennit ja sparrattiin 2minsasia.
Onhan se eri pyyhkästä ku mallaillaan rennosti, mutta ku sparrataan niin pitää tekemisen olla terävää ja silti rentoa. Joitain OK räpellyksiä. Uuuh ku alako olen lopussa tankki tyhyjä! Lisäksi ku päivän aikana rojahtanu mattoon sen +100 kertaa ja jannua tullu samalla päälle, niin kivasti on joka paikka hellänä.:) Hyvää settiä, ja ihan ok kuitenki jakso painaa vaikka tankkaus ei nyt optimi ollukkaan.
Miten jatkaa? Noh, rentoa pystysparria puvulla. Pitää heitellä aamupaineihin toinen päivä puvulla ja alakaa jauhaan pukulemppareita omaan peliin.
Arigato ja parin päivän levolle.
lauantai 28. huhtikuuta 2012
Judo.
La 28.4.12
Judon musta vyö ja olympiakävijä Marko Korhonen Kajjaanista vetämässä judoleiriä lupilla.
Aiheina pyyhkäsyt, horjuttaminen ja otetaistelut.
Tänää ekat reenit.
Ukemeja, pyyhkäsyn dynamiikkaa, rytmiä, kaverin vetoa pyyhkäsyyn. Lisäksi katottiin suoraa eestä kamppi, yleensä teen tämän iliman pukua käsiveolla, mutta nyt mentiin käsivarsiheitto-harhautuksella. Lisäksi pari käsilukkoa. Palijo toistoja ja vaikka oli "pelekkää" tekniikkaa niin hyvällä sykkellä mentii eikä päässy hiki kuivuun, ja koutsaus oli tarpeeksi simppeliä. Meijän tatami ei oo ihan paras judoläiskimiseen, matot on suoraan betonin päällä eikä välissä oo "iskareita", niin ukemi sietääkin olla iskussa.
Judossa tarvitaan tekniikan lisäksi voimaa, ajotusta, rytmiä ja rentoutta. Multa löytyy kaikkea...sillon ku nukun. :D Eli taas kuningaslajista kysymys, huipulla tekeminen eletööntä, itellä palijon kehitettävää. Mukavat setit. Palijon oon pystypaininu viime aikoina, pitäis painia pystyä myös puvulla.
Iltapäivällä kupli uhkaavasti mahassa ja nyt illallahan se pitkä sylyki lähti.:( Mikä lie, katellaampa onko miehestä huomenna mihinkään..
Judon musta vyö ja olympiakävijä Marko Korhonen Kajjaanista vetämässä judoleiriä lupilla.
Aiheina pyyhkäsyt, horjuttaminen ja otetaistelut.
Tänää ekat reenit.
Ukemeja, pyyhkäsyn dynamiikkaa, rytmiä, kaverin vetoa pyyhkäsyyn. Lisäksi katottiin suoraa eestä kamppi, yleensä teen tämän iliman pukua käsiveolla, mutta nyt mentiin käsivarsiheitto-harhautuksella. Lisäksi pari käsilukkoa. Palijo toistoja ja vaikka oli "pelekkää" tekniikkaa niin hyvällä sykkellä mentii eikä päässy hiki kuivuun, ja koutsaus oli tarpeeksi simppeliä. Meijän tatami ei oo ihan paras judoläiskimiseen, matot on suoraan betonin päällä eikä välissä oo "iskareita", niin ukemi sietääkin olla iskussa.
Judossa tarvitaan tekniikan lisäksi voimaa, ajotusta, rytmiä ja rentoutta. Multa löytyy kaikkea...sillon ku nukun. :D Eli taas kuningaslajista kysymys, huipulla tekeminen eletööntä, itellä palijon kehitettävää. Mukavat setit. Palijon oon pystypaininu viime aikoina, pitäis painia pystyä myös puvulla.
Iltapäivällä kupli uhkaavasti mahassa ja nyt illallahan se pitkä sylyki lähti.:( Mikä lie, katellaampa onko miehestä huomenna mihinkään..
perjantai 27. huhtikuuta 2012
Ote + huolto
Pe 27.4.12
Suoraan autosta otereenille, vähän kipprikallejen lämmittelyä:
- x * Rautakiekkoja (2.5kg - 11kg) puristusotteella, max 2*11kg
- Kahavakuulien nostamista pohojasta, max 12kg
- Gripperit
- Tangolla vähä ranteita
Kesto n.20min, viime viikolla oli vaffemmat otteet, liekkö johtu ku ei ollu alla "kunnon" lämpöjä...
Päälle jäläkikasvun reeneissä 40min venyttely + liikkuvuus.
Suoraan autosta otereenille, vähän kipprikallejen lämmittelyä:
- x * Rautakiekkoja (2.5kg - 11kg) puristusotteella, max 2*11kg
- Kahavakuulien nostamista pohojasta, max 12kg
- Gripperit
- Tangolla vähä ranteita
Kesto n.20min, viime viikolla oli vaffemmat otteet, liekkö johtu ku ei ollu alla "kunnon" lämpöjä...
Päälle jäläkikasvun reeneissä 40min venyttely + liikkuvuus.
torstai 26. huhtikuuta 2012
Painit sykkeellä aamusta
To 26.4.12
Nihkiää oli pyöräillä salille, sen verran jalat paalissa.
VT-Ana, Ope, Maria, Jock ja Härmä matolla. Vartti lämpöä, jonka jäläkeen painit jumpalla.
Useampi rundi, rundien välissä pikkuhuili.
- 3min paini pystystä
- 30s jumppa (sprooli, burpee, vatta)
- 3min paini pystystä
- 30s jumppa (sprooli, burpee, vatta)
Loppuun vähän tekniikan kattomista ja sitte taas pikkuvaihteilla polokien kaivokselle.
Pikku vaivat nyt vaivaa, mutta ei juuri haitannu painia. Nyt ku lämmöt laskenu niin kolottelee sieltä sun täältä. Ne kilometrit...:/
Lepoa&huoltoa siis.
Vielä Tukholman tunnelmiin: UFC Sweden Video Recap .
MMAViking.com!
Nihkiää oli pyöräillä salille, sen verran jalat paalissa.
VT-Ana, Ope, Maria, Jock ja Härmä matolla. Vartti lämpöä, jonka jäläkeen painit jumpalla.
Useampi rundi, rundien välissä pikkuhuili.
- 3min paini pystystä
- 30s jumppa (sprooli, burpee, vatta)
- 3min paini pystystä
- 30s jumppa (sprooli, burpee, vatta)
Loppuun vähän tekniikan kattomista ja sitte taas pikkuvaihteilla polokien kaivokselle.
Pikku vaivat nyt vaivaa, mutta ei juuri haitannu painia. Nyt ku lämmöt laskenu niin kolottelee sieltä sun täältä. Ne kilometrit...:/
Lepoa&huoltoa siis.
Vielä Tukholman tunnelmiin: UFC Sweden Video Recap .
MMAViking.com!
keskiviikko 25. huhtikuuta 2012
Munalla töihin - ja takasin
Ke 25.4.12
Eilen illalla meleko tuskanen foamrollaus...tänä aamuna pallautteluhengessä juosten töihin, surkia keli.
Iltapäivä
Juosten kämpille, eka 10min hölökkää ja sitten intervallihenkisesti loppumatka (n.puolenkymmentä rentoa spurttia).
NA:lla:
- Puolikyykystä max hyppy 5*30kg, 5*40kg, 5*50kg
- Yhellä jalalla nousut korkealle boksille
- Leukoja 10 sarjoja ja punnerruksia kahavoilta
- T2B * 10
Kesto reilu vartti.
Kättä vielä tunnustellen yläropisto. Illalla tullee itku foam rollin kanssa, siihen malliin kivistää jalakoja.
Eilen illalla meleko tuskanen foamrollaus...tänä aamuna pallautteluhengessä juosten töihin, surkia keli.
Iltapäivä
Juosten kämpille, eka 10min hölökkää ja sitten intervallihenkisesti loppumatka (n.puolenkymmentä rentoa spurttia).
NA:lla:
- Puolikyykystä max hyppy 5*30kg, 5*40kg, 5*50kg
- Yhellä jalalla nousut korkealle boksille
- Leukoja 10 sarjoja ja punnerruksia kahavoilta
- T2B * 10
Kesto reilu vartti.
Kättä vielä tunnustellen yläropisto. Illalla tullee itku foam rollin kanssa, siihen malliin kivistää jalakoja.
tiistai 24. huhtikuuta 2012
maanantai 23. huhtikuuta 2012
Iltakyykkimiset
Ma 23.4.12
Eilen napsahti vasen sivukyynärpää kovissa sparreissa, joten tännään kävin työterveyshuollon kultakorttilaisena näyttään vammaa. Ei murtumia, vaan normivenähys tm. Hoijoksi perussetti eli elbaa, kylymää ja buranaa. Pittää siis alakuviikko käen kans himmailla.
Tännää kuiteski CFO:n tilalle illalla pikku juoksulenkki jonka päälle:
- Askelkyykky 5*40kg, 5*50kg, 5*60kg
- Takakyykky 5+10*100kg
- Pistoolikyykkyjä (käellä tukea)
- telinevoimistelun keskivartalojumppa
Eilinen paino koko ropassa, eikä ollu paras isku tännää.
Eilen napsahti vasen sivukyynärpää kovissa sparreissa, joten tännään kävin työterveyshuollon kultakorttilaisena näyttään vammaa. Ei murtumia, vaan normivenähys tm. Hoijoksi perussetti eli elbaa, kylymää ja buranaa. Pittää siis alakuviikko käen kans himmailla.
Tännää kuiteski CFO:n tilalle illalla pikku juoksulenkki jonka päälle:
- Askelkyykky 5*40kg, 5*50kg, 5*60kg
- Takakyykky 5+10*100kg
- Pistoolikyykkyjä (käellä tukea)
- telinevoimistelun keskivartalojumppa
Eilinen paino koko ropassa, eikä ollu paras isku tännää.
sunnuntai 22. huhtikuuta 2012
Kova BJJ
La 21.4.12
Pari kympin sarjaa leukoja.
Su 22.4.12 Iltapäivällä aukes sauma Sunnuntain kisa-BJJ-reeneihin ja oh boy että kannatti! Kaveri alla turtle+siltailee, jannu päällä surffaa sideen ja selekään - drillilämmöt.
Sitten asiaan eli 50min mattosparria putkeen kolomen ryhymissä 3min+3min painia ja 3min huili. Alfamale-Tomin ja Jarin kans väännettiin, huhhhuh että oli välillä hapokasta. Kipparikallet oli myös aika piimänä lopussa. Tomi alisti muutamaan kertaan brutaaleilla ohituksilla ja kauluskuristuksilla. Mmmmahtavaa.
Hyvät lämmöt, kovvaa sparria hyvien jannujen kans, reenit mun mieleen. Nyt iltasella työkalut ei oo ehkä ihan jämyimmässä otteessa lapasessa.:)
EDIT: PRKL tätä bloggerin uutta käyttöliittymäää, teksti menee yhteen pötkään vaikka miten jaottelee kappaleet äidinkielen oppien mukaan...Nii ja vasen kyynärpää naksu jossain tilanteeessa, helou mai friend Mobilaat..
Pari kympin sarjaa leukoja.
Su 22.4.12 Iltapäivällä aukes sauma Sunnuntain kisa-BJJ-reeneihin ja oh boy että kannatti! Kaveri alla turtle+siltailee, jannu päällä surffaa sideen ja selekään - drillilämmöt.
Sitten asiaan eli 50min mattosparria putkeen kolomen ryhymissä 3min+3min painia ja 3min huili. Alfamale-Tomin ja Jarin kans väännettiin, huhhhuh että oli välillä hapokasta. Kipparikallet oli myös aika piimänä lopussa. Tomi alisti muutamaan kertaan brutaaleilla ohituksilla ja kauluskuristuksilla. Mmmmahtavaa.
Hyvät lämmöt, kovvaa sparria hyvien jannujen kans, reenit mun mieleen. Nyt iltasella työkalut ei oo ehkä ihan jämyimmässä otteessa lapasessa.:)
EDIT: PRKL tätä bloggerin uutta käyttöliittymäää, teksti menee yhteen pötkään vaikka miten jaottelee kappaleet äidinkielen oppien mukaan...Nii ja vasen kyynärpää naksu jossain tilanteeessa, helou mai friend Mobilaat..
perjantai 20. huhtikuuta 2012
Ote + leuat + punnerrukset
Pe 20.4.12
Iltapäivän grease-the-groove.
- Otetreeni: picnh-otteella 2*11.2kg rautalevyjä, gripperit, sormileuat ja pito sormipunnerrusasennossa
- Alle 10 sarjoja leukoja fat gripeillä, perusleuat eteen ja niskantaa hitaasti
- Punnerruksia renkailta ja kahavoilta
20min, hiki ja polte kipparikalleissa.
Aamulla näämmä tullu pikku venähys oikiaan alamahhaan, huili huomenna.
Iltapäivän grease-the-groove.
- Otetreeni: picnh-otteella 2*11.2kg rautalevyjä, gripperit, sormileuat ja pito sormipunnerrusasennossa
- Alle 10 sarjoja leukoja fat gripeillä, perusleuat eteen ja niskantaa hitaasti
- Punnerruksia renkailta ja kahavoilta
20min, hiki ja polte kipparikalleissa.
Aamulla näämmä tullu pikku venähys oikiaan alamahhaan, huili huomenna.
Tunnin aamukreko
Pe 20.4.12
Jones vs. Evans UFC Primetime-ohojelmassa sanottiin taas, että fightereillä on "grueling daily training routine" tms. No niin on mullaki, ei ehkä niin "crueling", mutta viikkorutiini kummiski ja se on oikiasti rakkauesta lajjiin.:D
Tänä aamuna siis krekon vuoro, Tupoksen Couture, Jonne. Pikku-Janne ja Härmä molskilla. Couture ja Jonne pyyhki mulla taas mattoa, katottiin puolikkaan ja Lindenin mekaniikkaa. Good shit.
Jones vs. Evans UFC Primetime-ohojelmassa sanottiin taas, että fightereillä on "grueling daily training routine" tms. No niin on mullaki, ei ehkä niin "crueling", mutta viikkorutiini kummiski ja se on oikiasti rakkauesta lajjiin.:D
Tänä aamuna siis krekon vuoro, Tupoksen Couture, Jonne. Pikku-Janne ja Härmä molskilla. Couture ja Jonne pyyhki mulla taas mattoa, katottiin puolikkaan ja Lindenin mekaniikkaa. Good shit.
torstai 19. huhtikuuta 2012
Painit UFC-veteraanien kans
To 19.4.12
Olipa juluma aamu ku herätys alakaa 5:lla ja ulukona sattaa lunta. Onse perkele talavipyöröilyn hienoutta luikastella menemään, jaloissa tuntu eilinen.
Torstain sykepainit UFC-veteraanien VT-Anan ja Open, sekä Jockin kans.
Lämmöt.
2 kierrosta, pikku huili välissä:
2min piste + lopetuspainia pystystä
1min jumppa Lindeni isolla säkillä/nivuspiina/sillat/clubbeillailu lekalla
2min paini
1min jumppa
2min paini
1min jumppa
Pikku puhaltelun päälle vielä muutama reipas kakkonen, jonka päälle loppurolli leglock-clinic hengessä, mutta EIHÄ SE OO MITÄÄN ILIMAN MÄNITSÖÄ. Pikkuset sivuniskat.
Olipa juluma aamu ku herätys alakaa 5:lla ja ulukona sattaa lunta. Onse perkele talavipyöröilyn hienoutta luikastella menemään, jaloissa tuntu eilinen.
Torstain sykepainit UFC-veteraanien VT-Anan ja Open, sekä Jockin kans.
Lämmöt.
2 kierrosta, pikku huili välissä:
2min piste + lopetuspainia pystystä
1min jumppa Lindeni isolla säkillä/nivuspiina/sillat/clubbeillailu lekalla
2min paini
1min jumppa
2min paini
1min jumppa
Pikku puhaltelun päälle vielä muutama reipas kakkonen, jonka päälle loppurolli leglock-clinic hengessä, mutta EIHÄ SE OO MITÄÄN ILIMAN MÄNITSÖÄ. Pikkuset sivuniskat.
keskiviikko 18. huhtikuuta 2012
CFO3
Ti 17.4.12
Illalla raksailun ohessa "grease the groove"-hengessä.
- Kyykky 5*X*80-90kg
- Leukoja
Ke 18.4.12
Louhospyöräilyn päälle CFO3:sta.
Hyppynarut, pyörittelyt, burgener.
- RV kyykyn kautta + työntö saksaten 2*40kg, 2*50kg, 2*60kg, 2*70kg, 2*80kg, 2*85kg, 2*90kg
- Työntöveto (remmeillä) 3*120kg, 3*3*130kg
- Etukyykky 2*90kg, 2*100kg, 2*105kg, 2*110kg, 2*110kg
- Muutama KSP + gripperi
Loppuun ravistelut, palautukset sarjojen välissä n.60s, reenin kesto 50min.
Mahtireeni ja NA:ssa haisi HIKI!
Työnnöissä meleko suurta vaihtelua saksitekniikassa...Pitäs saaha vähä koutsausta taas. Työntövetojen 3. veto ei enää räjähtävimmästä päästä, lantioisku ja epäkäskohotus vaihteli kans. Etukyykyt lähellä mun maksimeita, oli jo nostoissa garagemaista reeniärinää! :)
Illalla raksailun ohessa "grease the groove"-hengessä.
- Kyykky 5*X*80-90kg
- Leukoja
Ke 18.4.12
Louhospyöräilyn päälle CFO3:sta.
Hyppynarut, pyörittelyt, burgener.
- RV kyykyn kautta + työntö saksaten 2*40kg, 2*50kg, 2*60kg, 2*70kg, 2*80kg, 2*85kg, 2*90kg
- Työntöveto (remmeillä) 3*120kg, 3*3*130kg
- Etukyykky 2*90kg, 2*100kg, 2*105kg, 2*110kg, 2*110kg
- Muutama KSP + gripperi
Loppuun ravistelut, palautukset sarjojen välissä n.60s, reenin kesto 50min.
Mahtireeni ja NA:ssa haisi HIKI!
Työnnöissä meleko suurta vaihtelua saksitekniikassa...Pitäs saaha vähä koutsausta taas. Työntövetojen 3. veto ei enää räjähtävimmästä päästä, lantioisku ja epäkäskohotus vaihteli kans. Etukyykyt lähellä mun maksimeita, oli jo nostoissa garagemaista reeniärinää! :)
tiistai 17. huhtikuuta 2012
BJJ på morgonen
Ti 17.4.12
Globenin valot vielä säihky silimissä ku aamulla polin viimassa salille. Vastaan tuli Ouluhallin aamuista tuttu "Björn Borg" omalla aamulenkillään, trikoissa TIETENKIN, niin ei voinu olla tuntematta sielujen sympatioita.:D
Perusaamutiimi paikalla, 2min eriä mattoa jonka aikana yks löi lekaa/nivuspiina/clubbelliä lekalla. Lopussa lähettiin pystystä tai pelekkää pystyä 2minsaset.
Vaikka edelliset 3 päiää oli "lepoa", niin vielä painaa reissu jäsenissä,
Globenin valot vielä säihky silimissä ku aamulla polin viimassa salille. Vastaan tuli Ouluhallin aamuista tuttu "Björn Borg" omalla aamulenkillään, trikoissa TIETENKIN, niin ei voinu olla tuntematta sielujen sympatioita.:D
Perusaamutiimi paikalla, 2min eriä mattoa jonka aikana yks löi lekaa/nivuspiina/clubbelliä lekalla. Lopussa lähettiin pystystä tai pelekkää pystyä 2minsaset.
Vaikka edelliset 3 päiää oli "lepoa", niin vielä painaa reissu jäsenissä,
sunnuntai 15. huhtikuuta 2012
UFC Sweden!
La 14.5.12
WE ARE LIVE!
Huh huh..Olihan ilta.
Tukholmassa tuli räntää vaakatasossa, mutta se ei menoa Globenissa haitannu. Tunnelma oli ihan mie-le-tön! OVP-remmi ei ulukonäkönsä puolesta ehkä mennyt ruåttalaisista muotikatalogipojista, mutta sveduja ja muita eurooppalaisia kannustettiin parhaamme mukaan, Sverige!-huutoihin ei sentään alennuttu. Yleisö oli tosiaan matseissa mahtavasti mukava, ja tapahtuman järjestelyt taattua amerikanmeininkiä. Pitää kokeilla joku tunnelmavideo yrittää laata bloginörteille.
Meikän uus idoli on kyllä Fight-of-the-Night-matsissa otellu cockneybritti Brad Pickett, iha mieletön ettiikkajäbä! Ja täytyy kyllä nostaa hattua Ruottin hyväkäytöksiselle kansalle, 90% härkäyleisö kattomassa häkkikukkotappelua kalijan kanssa, niin ei mitään ördäystä tai muuta karvanoppaelevistelyä es hallista massana poistuttaessa. Ei tainnu juuri järkkäreitä es olla. Hangloose-kuville ei starbat meijän kans päässy ku ei lattiatasolla oltu, ja aamupäivällä olleelle Tito Ortizin nimmarikeikalle iha järettömät jonot (paitsi PokeTee, jonka kans Jake Shields oli ängenny samaan kuvaan :D). Mutta sammaa ilimaa ollaan GSP:n, BJ:n, Titon, Ariannyn, Danan, Bruce Bufferin & Co kans hengitetty ja samalla vejetty mellanööliä ja makkaraa huippupaikoilla, ei paha Lauantai-ilta.:)
Harvinaislaatunen ei reenipostaus.
WE ARE LIVE!
Huh huh..Olihan ilta.
Tukholmassa tuli räntää vaakatasossa, mutta se ei menoa Globenissa haitannu. Tunnelma oli ihan mie-le-tön! OVP-remmi ei ulukonäkönsä puolesta ehkä mennyt ruåttalaisista muotikatalogipojista, mutta sveduja ja muita eurooppalaisia kannustettiin parhaamme mukaan, Sverige!-huutoihin ei sentään alennuttu. Yleisö oli tosiaan matseissa mahtavasti mukava, ja tapahtuman järjestelyt taattua amerikanmeininkiä. Pitää kokeilla joku tunnelmavideo yrittää laata bloginörteille.
Meikän uus idoli on kyllä Fight-of-the-Night-matsissa otellu cockneybritti Brad Pickett, iha mieletön ettiikkajäbä! Ja täytyy kyllä nostaa hattua Ruottin hyväkäytöksiselle kansalle, 90% härkäyleisö kattomassa häkkikukkotappelua kalijan kanssa, niin ei mitään ördäystä tai muuta karvanoppaelevistelyä es hallista massana poistuttaessa. Ei tainnu juuri järkkäreitä es olla. Hangloose-kuville ei starbat meijän kans päässy ku ei lattiatasolla oltu, ja aamupäivällä olleelle Tito Ortizin nimmarikeikalle iha järettömät jonot (paitsi PokeTee, jonka kans Jake Shields oli ängenny samaan kuvaan :D). Mutta sammaa ilimaa ollaan GSP:n, BJ:n, Titon, Ariannyn, Danan, Bruce Bufferin & Co kans hengitetty ja samalla vejetty mellanööliä ja makkaraa huippupaikoilla, ei paha Lauantai-ilta.:)
Harvinaislaatunen ei reenipostaus.
perjantai 13. huhtikuuta 2012
Kreikkalais-roomalainen paini aamusta
Pe 13.4.12
Pyrinnön aikuisten aamuvuorolla Jannejen, Tupoksen Couturen ja Gorilla-Pasin kans.
Normisetit, tönimisestä kiihtyy.
Iso-Janne anto taas sparrissa pari oppinäytettä miten painitaan krekoa.
Ja huilivuoroilla kans ko katto herran vääntöä, nii onse vaan helepon näköstä. Vaikka nämä reenit on vaan tunti painiskelua, niin silti painiminen oikiasti hyvien painijoiden kans ja pataan ottaminen mun mielestä palavelee omaa peliä ihan hulluna. Ei tietenkään saa tuhansia toistoja alle käsivarsiheittoon tm., mutta ainakin oppii olemaan tekemättä niitä pahimpia hölömöilyjä ja passaileen jotaki ja jopa omia suorituksia väliin sillon tällön. Ja painamaan AINA loppuun asti.:)
Tukholma. Ole valmis. Landesonnit ovat tulossa.
Pyrinnön aikuisten aamuvuorolla Jannejen, Tupoksen Couturen ja Gorilla-Pasin kans.
Normisetit, tönimisestä kiihtyy.
Iso-Janne anto taas sparrissa pari oppinäytettä miten painitaan krekoa.
Ja huilivuoroilla kans ko katto herran vääntöä, nii onse vaan helepon näköstä. Vaikka nämä reenit on vaan tunti painiskelua, niin silti painiminen oikiasti hyvien painijoiden kans ja pataan ottaminen mun mielestä palavelee omaa peliä ihan hulluna. Ei tietenkään saa tuhansia toistoja alle käsivarsiheittoon tm., mutta ainakin oppii olemaan tekemättä niitä pahimpia hölömöilyjä ja passaileen jotaki ja jopa omia suorituksia väliin sillon tällön. Ja painamaan AINA loppuun asti.:)
Tukholma. Ole valmis. Landesonnit ovat tulossa.
torstai 12. huhtikuuta 2012
Ote + T2Bt
To 12.4.12
Työmatkapyöräilyn päälle sormi/otereeniä.
- 15 / 20kg levyjen ja kuulien nostoja pinch grip otteella (toisinko kuvassa mulla pääasiassa puristus sormien ekoissa 1.5 nivelessä levyjen pinnanmuodoista johtuen, pittää ens kerralla nostaa tuommosilla rautalevyillä)
- Mulle jäykällä gripperillä 3*5
- Kuulien roikuttamista sormissa, leukoja sormilla ja yks (lyhyt :)) punnerrussarja sormilla
- Yo. touhujen välissä 3*10 jalat tankoon ja vähä voimapyörää
Ungefär tjugo minuter.
Pienenlaista yritystä keskittyä myös kyllikkivoimaan näin lepopäivinä, pitää niitä solumuoveja työntää fat grippeiksi myös muiden reenien lomaan.
Työmatkapyöräilyn päälle sormi/otereeniä.
- 15 / 20kg levyjen ja kuulien nostoja pinch grip otteella (toisinko kuvassa mulla pääasiassa puristus sormien ekoissa 1.5 nivelessä levyjen pinnanmuodoista johtuen, pittää ens kerralla nostaa tuommosilla rautalevyillä)
- Mulle jäykällä gripperillä 3*5
- Kuulien roikuttamista sormissa, leukoja sormilla ja yks (lyhyt :)) punnerrussarja sormilla
- Yo. touhujen välissä 3*10 jalat tankoon ja vähä voimapyörää
Ungefär tjugo minuter.
Pienenlaista yritystä keskittyä myös kyllikkivoimaan näin lepopäivinä, pitää niitä solumuoveja työntää fat grippeiksi myös muiden reenien lomaan.
keskiviikko 11. huhtikuuta 2012
CFO2 & Road to UFC
Ti 10.4.12
Illalla sahhaamisen ohessa
- Punnerrukset renkailla 2*10
- Fat grip leuat 8, 6
Ilta meni myöhään raksaillessa eikä jaksanu huoltaa...
Ke 11.4.12
...ja se tuntu aamulla kolotuksina ropassa.
Kaivospyöräilyn jäläkeen NA:n siivous sahanpurusta, hieman hyppynarua, burgener ja pyörittelyt
- Raakatempaus + Kyykkytempaus (eli yks raaka temp, jonka jälk kyyktemp) 2*40kg, 2*50kg, 2*60kg, 2*65kg, 2*70kg (Kyykkytemp FAIL), päälle vielä kyykkytempaus 1*70kg
- Raaka RV + Työntöpunnerrus 3*1*75kg, 2*1*80kg
- Dipit renkailla 2*10
Palautukset sarjojen välissä 60s, loppuun hyppynaru ja höntsät. Reenin kesto 30min
Mukava reeni! Tuli palijo nostoja, ja painot semmoset, että tekniikka pysy (ehkä) vielä kasassa. 70kg kyykytempauksen failissa ei "paketti" vaan ollu kasassa, parempi keskittyminen ja tuli heleposti. Onse vaan niin siistiä vetää hikisimmiät kolitsit niskaan, pipo syvälle päähän ja temuta menemään NA:ssa.:)
Loppuviikko herkistellään jotta ollaan viikonloppuna Tukholmassa iskussa....OVP-Walkout-shirt:
Illalla sahhaamisen ohessa
- Punnerrukset renkailla 2*10
- Fat grip leuat 8, 6
Ilta meni myöhään raksaillessa eikä jaksanu huoltaa...
Ke 11.4.12
...ja se tuntu aamulla kolotuksina ropassa.
Kaivospyöräilyn jäläkeen NA:n siivous sahanpurusta, hieman hyppynarua, burgener ja pyörittelyt
- Raakatempaus + Kyykkytempaus (eli yks raaka temp, jonka jälk kyyktemp) 2*40kg, 2*50kg, 2*60kg, 2*65kg, 2*70kg (Kyykkytemp FAIL), päälle vielä kyykkytempaus 1*70kg
- Raaka RV + Työntöpunnerrus 3*1*75kg, 2*1*80kg
- Dipit renkailla 2*10
Palautukset sarjojen välissä 60s, loppuun hyppynaru ja höntsät. Reenin kesto 30min
Mukava reeni! Tuli palijo nostoja, ja painot semmoset, että tekniikka pysy (ehkä) vielä kasassa. 70kg kyykytempauksen failissa ei "paketti" vaan ollu kasassa, parempi keskittyminen ja tuli heleposti. Onse vaan niin siistiä vetää hikisimmiät kolitsit niskaan, pipo syvälle päähän ja temuta menemään NA:ssa.:)
Loppuviikko herkistellään jotta ollaan viikonloppuna Tukholmassa iskussa....OVP-Walkout-shirt:
tiistai 10. huhtikuuta 2012
Paluu arkeen
Ti 10.4.12
Kyllä saa 4:ssä päivässä rytmit sekasin, meleko raastava aamuherätys.
Aamurättipaineissa Ope, Maria ja Joonas.
Rollattiin puolisen tuntia lämpöä, jonka jäläkeen 2-3min sparreja pystystä. Maria menossa vloppuna BJJ Finnish Openiin, niin vielä vähän sääjettiin hänen kisapainiaan. Kun hyvä päivä sattuu nii nainen on mitaleilla.:)
Tunnin sopiva pläjäys ja helotus on taattu koko päiväksi.
Kyllä saa 4:ssä päivässä rytmit sekasin, meleko raastava aamuherätys.
Aamurättipaineissa Ope, Maria ja Joonas.
Rollattiin puolisen tuntia lämpöä, jonka jäläkeen 2-3min sparreja pystystä. Maria menossa vloppuna BJJ Finnish Openiin, niin vielä vähän sääjettiin hänen kisapainiaan. Kun hyvä päivä sattuu nii nainen on mitaleilla.:)
Tunnin sopiva pläjäys ja helotus on taattu koko päiväksi.
sunnuntai 8. huhtikuuta 2012
CFO 1
Su 8.4.12
MWE:n ykköshärän Tikitalkin peesissä Crossfit Outlawin kimppuun.
Hyppynaru, heiluttelut, burgener.
- Raaka tempaus riipusta 5*30kg, 5*40kg, 5*50kg, 5*2*60kg
- Tempausveto 5*3*80kg
- Takakyykky (pommilla pohojaan) 5*60kg, 5*80kg, 5*2*100kg
- Leuat pikatekosella fat gripillä 8, 6
- C2B leuat 8
Loppuun hyppynarut. Reenin kesto 45min, toistojen välissä n.60s palautus. Tempausveossa alako jo räjähtävyys lopussa heikkenemään. "Pommilla pohojaan" ei satasessa nyt kovin pommia ollu...:/
Fat gripit pistää mukavasti puristaan.
Kiva oli painonnostaa.
MWE:n ykköshärän Tikitalkin peesissä Crossfit Outlawin kimppuun.
Hyppynaru, heiluttelut, burgener.
- Raaka tempaus riipusta 5*30kg, 5*40kg, 5*50kg, 5*2*60kg
- Tempausveto 5*3*80kg
- Takakyykky (pommilla pohojaan) 5*60kg, 5*80kg, 5*2*100kg
- Leuat pikatekosella fat gripillä 8, 6
- C2B leuat 8
Loppuun hyppynarut. Reenin kesto 45min, toistojen välissä n.60s palautus. Tempausveossa alako jo räjähtävyys lopussa heikkenemään. "Pommilla pohojaan" ei satasessa nyt kovin pommia ollu...:/
Fat gripit pistää mukavasti puristaan.
Kiva oli painonnostaa.
lauantai 7. huhtikuuta 2012
Ote + T2B
La 7.4.12
Vähä hyppynarua + burgener.
- Jalat tankoon tiukkana 4*5, yks voimapyörä ja nuiden välissä grippereitä&sormiotteella 15kg ja 20kg levyjä
Tuo kouravoimaKIN vaatis treeniä..Oisko ollu 15min setti.
Näätän autotalli alakaa hahamottuun. Palijo vielä vaatii säätöä.
Vähä hyppynarua + burgener.
- Jalat tankoon tiukkana 4*5, yks voimapyörä ja nuiden välissä grippereitä&sormiotteella 15kg ja 20kg levyjä
Tuo kouravoimaKIN vaatis treeniä..Oisko ollu 15min setti.
Näätän autotalli alakaa hahamottuun. Palijo vielä vaatii säätöä.
perjantai 6. huhtikuuta 2012
Pakanat salilla
Pe 6.4.12
Eilen illalla vähän leukoja.
Tännään ainoastaan CROM-jumalaan uskovat taistelijat oli Pitkäperjantain paineissa, eli Adam, Derrick, Mmamikko ja Frank Mir. Puuseppähieroja joi Gatoradea ja puhalteli pilliin. Mänitsö oli tullu ulos luolastaan ja kävi soittaan vähän suutaan.:) Ku oli vähän porukkaa sovittiin, että vejetään tunnin tehokas setti ja lähetään jatkaan munasyömistä.
Painittiin lämmöt, jonka jäläkeen lyhkäsiä sparrejä lyhyillä huileilla. Mmamikon kans pystyssä tehtäväpainia läheltä. Adam on kyllä jäätävässä iskussa, dominointia niin alta ku päältä, ja jalakalukot napsuu. Huikian näköstä ku senkokonen ukko vääntää spagaatin tuosta nuin vaan!
Mmmmahtavaa ku päässy reenaan taas enemmän. Reenejä on tälläki viikolla ollu meikälle määrällisesti palijon (yks "reeni" per päivä), mutta kestoltaan ne on ollu lyhkäsiä. Pyöräilyllä palautellu ja iltahuollot saanu aikan öyrästi väännettyä. Kropassa siis hyvä fiilis, huomenna kevyttä liikuntaa.
Eilen illalla vähän leukoja.
Tännään ainoastaan CROM-jumalaan uskovat taistelijat oli Pitkäperjantain paineissa, eli Adam, Derrick, Mmamikko ja Frank Mir. Puuseppähieroja joi Gatoradea ja puhalteli pilliin. Mänitsö oli tullu ulos luolastaan ja kävi soittaan vähän suutaan.:) Ku oli vähän porukkaa sovittiin, että vejetään tunnin tehokas setti ja lähetään jatkaan munasyömistä.
Painittiin lämmöt, jonka jäläkeen lyhkäsiä sparrejä lyhyillä huileilla. Mmamikon kans pystyssä tehtäväpainia läheltä. Adam on kyllä jäätävässä iskussa, dominointia niin alta ku päältä, ja jalakalukot napsuu. Huikian näköstä ku senkokonen ukko vääntää spagaatin tuosta nuin vaan!
Mmmmahtavaa ku päässy reenaan taas enemmän. Reenejä on tälläki viikolla ollu meikälle määrällisesti palijon (yks "reeni" per päivä), mutta kestoltaan ne on ollu lyhkäsiä. Pyöräilyllä palautellu ja iltahuollot saanu aikan öyrästi väännettyä. Kropassa siis hyvä fiilis, huomenna kevyttä liikuntaa.
torstai 5. huhtikuuta 2012
Kevyt aamuhartaus
To 5.4.12
Nyt oli jo inhimillnen aamupyöräilykeli.
Salilla Vale Tudo-Anan kans kevyttä painiskelua, väliin katottiin jalakalukkojen puolustamisen dynamiikkaa ja pari Kiinteistövälittäjän hauislukkoa. Meikän toolbox on kyllä yksinkertanen! :D
Sitten loppuun painittiin vähän reippaammin, muttei kummiskaan kovvaa, muutamia rundeja 2*3min ja välissä 30s jumppapallo nivus+lähentäjäpiina.
Loppuun pariniskat.
Illalla varmaan kevyitä leukoja ja normihuollot.
Nyt oli jo inhimillnen aamupyöräilykeli.
Salilla Vale Tudo-Anan kans kevyttä painiskelua, väliin katottiin jalakalukkojen puolustamisen dynamiikkaa ja pari Kiinteistövälittäjän hauislukkoa. Meikän toolbox on kyllä yksinkertanen! :D
Sitten loppuun painittiin vähän reippaammin, muttei kummiskaan kovvaa, muutamia rundeja 2*3min ja välissä 30s jumppapallo nivus+lähentäjäpiina.
Loppuun pariniskat.
Illalla varmaan kevyitä leukoja ja normihuollot.
keskiviikko 4. huhtikuuta 2012
Etukyykky-Tabata
Ke 4.4.12
Autolla kaivoksella, niin ku tulin NA:lle, verkkari-pitstop, kymmenen minsan juoksulenkki, vähä leukoja, kyykkäilyä ja heilutukset jonka jäläkeen:
Etukyykky tangolla - Tabata (AMRAP 8*20s työtä-10s lepoa)
Toistot 13-16 välillä.
BRUTAALI setti.
Mielenkiinnolla ootan iltasia ja huomisen foam rolleja...:D
Autolla kaivoksella, niin ku tulin NA:lle, verkkari-pitstop, kymmenen minsan juoksulenkki, vähä leukoja, kyykkäilyä ja heilutukset jonka jäläkeen:
Etukyykky tangolla - Tabata (AMRAP 8*20s työtä-10s lepoa)
Toistot 13-16 välillä.
BRUTAALI setti.
Mielenkiinnolla ootan iltasia ja huomisen foam rolleja...:D
tiistai 3. huhtikuuta 2012
Max tiukat leuat
Ti 3.4.12
Inno-Näätä sisustaa ja Koija Loman jeesaa, eli illan teemana luua Roguen P-4 Pullup systemille kunnon fengshui.
100mm ruuvit ja kalut:
Reiät koolauksiin ja linjat kohilleen:
Tiukka kirraus
Ja max tiukat 20kpl, puhtaat toistot loppu siihen.
Inno-Näätä sisustaa ja Koija Loman jeesaa, eli illan teemana luua Roguen P-4 Pullup systemille kunnon fengshui.
100mm ruuvit ja kalut:
Reiät koolauksiin ja linjat kohilleen:
Tiukka kirraus
Ja max tiukat 20kpl, puhtaat toistot loppu siihen.
Anan aamupuristelu
Ti 3.4.12
MITÄ HE-LE-VET-TI-Ä?!?
On Huhtikuu ja mittari raapii aamukuuelta -14C:tä bleargh. No ei muuta ku umpijäässä olevan mankelin selekään ja hinkaten salille.
Painittiin VT-Anan kans 10minsaa lämpöjä jonka jäläkeen 2 rundia:
- 2min pystystä painia
- 1min GNP säkkiin
- 2min pystystä painia
- 1min puolittainen turkkilainen kuulalla terävästi (noustaan siis käen varaan)
- 2min pystystä painia
- 1min Tomin nivus+lähentäjäpiina jumppapallolla
- 2min pystystä painia
- 1min Leka terävästi
Uuh...hyvä setti.
Tuli palijo painia, ja sykkeet pysy ylläällä. Ana rankas pari kertaa pystystä virheestä Lindenillä ja pani matossa sidestä bravuurillaan solomuun. Loppuun kateltiin kravartista puolinelsoniin vaihto ja kääntö, tarkotus olis lisätä nuiden nelssonien smoothoperating omaan pääpuristuspeliin, nyt ei tuu vielä aina lihasmuistista. Loppuun pariniskat ja pahin jäläkimuje jäi pyörämatkalle kaivokselle.
MITÄ HE-LE-VET-TI-Ä?!?
On Huhtikuu ja mittari raapii aamukuuelta -14C:tä bleargh. No ei muuta ku umpijäässä olevan mankelin selekään ja hinkaten salille.
Painittiin VT-Anan kans 10minsaa lämpöjä jonka jäläkeen 2 rundia:
- 2min pystystä painia
- 1min GNP säkkiin
- 2min pystystä painia
- 1min puolittainen turkkilainen kuulalla terävästi (noustaan siis käen varaan)
- 2min pystystä painia
- 1min Tomin nivus+lähentäjäpiina jumppapallolla
- 2min pystystä painia
- 1min Leka terävästi
Uuh...hyvä setti.
Tuli palijo painia, ja sykkeet pysy ylläällä. Ana rankas pari kertaa pystystä virheestä Lindenillä ja pani matossa sidestä bravuurillaan solomuun. Loppuun kateltiin kravartista puolinelsoniin vaihto ja kääntö, tarkotus olis lisätä nuiden nelssonien smoothoperating omaan pääpuristuspeliin, nyt ei tuu vielä aina lihasmuistista. Loppuun pariniskat ja pahin jäläkimuje jäi pyörämatkalle kaivokselle.
maanantai 2. huhtikuuta 2012
Pikanen trusteri + metcon
Ma 2.4.12
Pyöräilyhikkiillä suoraan tangon kimppuun:
- Trusteri 10*20kg, 10*30kg, 10*40kg, 5*50kg, 5*60kg, 5*65kg, 5*70kg
Metcon:
Toistot 21-15-9
- Boksihyppy (korkia)
- Heilautus 32kg (silimät näkkyy)
Ei aikaa, boksit hittaalla diisselillä, heilautukset putkeen.
Reenin kesto parikytä minsaa, pittää kehitellä joku järkevä loppuverryttely autotallireeneihin..
Pyöräilyhikkiillä suoraan tangon kimppuun:
- Trusteri 10*20kg, 10*30kg, 10*40kg, 5*50kg, 5*60kg, 5*65kg, 5*70kg
Metcon:
Toistot 21-15-9
- Boksihyppy (korkia)
- Heilautus 32kg (silimät näkkyy)
Ei aikaa, boksit hittaalla diisselillä, heilautukset putkeen.
Reenin kesto parikytä minsaa, pittää kehitellä joku järkevä loppuverryttely autotallireeneihin..
sunnuntai 1. huhtikuuta 2012
SuBJJ
Su 1.4.12
Lopetan reality-based-functional-3D-martial-arts-without-gym-gloves-reenaamisen ja alan boddaan.
Aprillia.
Piiiitkästä aikaa Sunnuntain kisareeneissä. Reenien aikaki on vuojen aikana muuttunu jo olin turhanki ajjoissa.
Ite Ebenpuu-Tomi vetämässä, joten nivusia ja sisäreisiä piinaavat alakulämmöt armbar-drilleillä, missä puristettiin pakettia kasaan niin berkeleesti. Sitten pendulum-swiippi ja siitä armbar jos kaveri puolustaa.
Tän jäläkeen positiopaineja lähtien käsilukko-kiinni-tilanteesta, Ebenpuu se raivoaa lopulta gaardin ohi, ei auta juuri pyristelyt. Sisäreiskat alako tosiaan hyytyyn! :D
Loppuun sparrit mm. kotiespanjalaisen Marcosin ja Juputassun kans, kunnes piti lähtä vähän aikasemmin reeniaikahäröilyn takia raksaurakan ja lastenhoidon painaessa päälle. Nyt kun käyny muutamissa "oikeissa reeneissä", niin kovaan nosteeseen on Tomi&Co on homman saaneet, jannut kehittyy huimaa vauhtia ja uusia naamoja lähes joka reeneissä. Ja salin tunnelma oon takuulaatu lepposaa OVP:tä! :)
Kova reeniviikko meikälle, illalla oottaa vielä Puuseppähierojan piiskaus NA:ssa ja foam rollingit. Oikia polovi on Perjantailta kipiä, sama vamma (joku rustovamma poloven alaosassa) äity nyt mikä ollu pitkään. Oli pitkään jo parempana.
Lopetan reality-based-functional-3D-martial-arts-without-gym-gloves-reenaamisen ja alan boddaan.
Aprillia.
Piiiitkästä aikaa Sunnuntain kisareeneissä. Reenien aikaki on vuojen aikana muuttunu jo olin turhanki ajjoissa.
Ite Ebenpuu-Tomi vetämässä, joten nivusia ja sisäreisiä piinaavat alakulämmöt armbar-drilleillä, missä puristettiin pakettia kasaan niin berkeleesti. Sitten pendulum-swiippi ja siitä armbar jos kaveri puolustaa.
Tän jäläkeen positiopaineja lähtien käsilukko-kiinni-tilanteesta, Ebenpuu se raivoaa lopulta gaardin ohi, ei auta juuri pyristelyt. Sisäreiskat alako tosiaan hyytyyn! :D
Loppuun sparrit mm. kotiespanjalaisen Marcosin ja Juputassun kans, kunnes piti lähtä vähän aikasemmin reeniaikahäröilyn takia raksaurakan ja lastenhoidon painaessa päälle. Nyt kun käyny muutamissa "oikeissa reeneissä", niin kovaan nosteeseen on Tomi&Co on homman saaneet, jannut kehittyy huimaa vauhtia ja uusia naamoja lähes joka reeneissä. Ja salin tunnelma oon takuulaatu lepposaa OVP:tä! :)
Kova reeniviikko meikälle, illalla oottaa vielä Puuseppähierojan piiskaus NA:ssa ja foam rollingit. Oikia polovi on Perjantailta kipiä, sama vamma (joku rustovamma poloven alaosassa) äity nyt mikä ollu pitkään. Oli pitkään jo parempana.
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)