Alakuviikon hikkoilut

Ti 28.8.07

BJJ.
- Alakulämpö parijumpilla.
- Tekniikkana nilikkalukko ja heelhuukki, sekä polovilukko jalaka kaverin jalan yli laittamalla ja puvusta kiinni=> selälleeen + jalakaa suoraksi.
- Painia 40 min

Ma 27.07

Nilikat kippeinä eilisestä juoksusta. Parinkytä minsan lenkki ja paikkoija lämpimaksi, puistossa leuat + dipit. Kämpillä 16kg kuulalla heilautuksia 10 per käsi useamman sarjan ajan, kuulalla RV+räkki+kyykky+työntö pitkillä pidoilla räkissä ja käet suorana. Aika piiiiinaa. Aianalituspunnerruksia. Loppuun venyttely.

Su 26.8.08
45 min lenkki kaatosateessa. Loppuun leuat, ja foorumilla olleen viteon innoittamana kuminauhajumppaa keskivartalolle. Kuminauhajumppa tuntu hyvälle.

Uikkaripaini

La 24.08.07

30 min alakujumppa, pysty- ja mattodrilliä ja mahajumppaa
Reilu 30min mattopainia. Nannaa.

Säkkiä ja kuntopiiriä

Pe 24.08.07

Kuntonyrkkiä, tunti säkkiä kuntopiirillä ja pistehanskoilla maustettuna.
Ei sparria tällä kertaa.

Reissun piällä hikeä pintaan

Ma2 20.8.07

Jumalan selän takana ennen sianpieremeää pikku verien liikkellelaitto.

- Pötsijumppaa
- Askelkyykky+käsipaino ylös samalla
- Leukoja ja punnerruksia

Ti 21.8.07
Jumppaa kovalla tempolla

- Keskivartalojumppa
- Rv+työntö 6*60kg, 5*70kg
- RV 6*80kg, 6*70kg
- Mave 2*6*100kg
- Pena 90kg, 85kg, 80kg
- Leuat 10*20kg, 10*10kg myötöote
- Isoa ympyrää levypainolla ja levypainoa "pään ympäri"

Ulkona saunamaiset olosuhteet, portaiden marssiminen ei-ilmastoiduissa halleissa käy reenistä.

Peruspuntti

Pe 17.8.09

Ei kerennyt vääntöihin ja paska ilima.
Puntti ja oli ihan mukavaa

- Keskivartalojumppa
- Rv+Työntö
- Tempausvala
- Sumokyykky
- Pena
- Leukoja pyyhkeestä
- Alatalja!

Pihajumppaa

Ke 15.8.07

- 24lla tempaus+turkkilainen 2*6
- RV+työntö kahella 16llahellä 24:lla
- Askelkyykkykävelyä 24-kuula ylläällä
- Renkailla leukoja (16-skuukeli roikku bjj-vyöstä kaulasta munien välissä) 2*8
- Punnnerrukset renkailla 15
- Perhospekdekki renkailla 6
- Jaat penkillä, naama ylös => kulmasoutu renkailla
- Kylet

Keli mahtava.

Pohkeet tulessa

Ti 14.8.07

BJJ, alakulämmöksi 30 min päkiöillä hyppelyä. Haarahyppyä, hiihtohyppyä ynnä muuta vittumaista. Tänään tietää hyppineensä.

- Guardin ohi nostolla, käsi haltuun ja lantiosta kiinni => noussoo ylös ja runttaa guardina auki, pää haltuun lantion heitolla ohi
- Takin liepeellä käsi piukuriin, toiseen käteen, kyykäten ihan ylös kunnon postuuriin ja samat jutut.

30 min sparria, 5min (3 ukkoa, yks keskellä, 1min).

Sali oli ku sauna.

Pystyähinää

11.8.07

Pohojoisen Mr.MMA oli pitkästä aikaa jumppaamassa, ja herran johtamana meno oli sen mukainen.

- Alakulämpö 30min: Kuuperkeikkaa, vattatiukkanarullauksia, niska+päähyppyä, kärrynpyörää, arabbialaista, käsilläkävelyä, morsiamenkantoa, yhenjalanloikkaa, palomiehenpyörää, äijänvetoa jne.
- Nyrkkeilyä 2min eriä
- Nyrkkeilyä kässiin ja jalakoihin menolla 2min eriä
- Painia 5 min eriä

Deadmeat, mutta mahtava fiivis.

Tennistä ja jumppaa

9.8.07

Tunti tennistä jonka päälle:
- Renkailla
*muscle-uppia jalat maasta lähöllä muutamia toistoja
*punnerruksia
*dippejä
*leukoja
- kuulalla
*24 RV+työntö
*24 tempaus
- pikku keskivartalonylykytys loppuun

Monenmoista

Pe 3.8.07

Puntti: Mave, RV+työntö suorille, tempausvala, pena, leuat lisäpainoilla, keskivatalojumppaa. Kaikkia pari sarjaa, toistot 6 hujakoilla.

La 4.8.07

Koko päivän touhuilua vapaammissa merkeissä, vesihiihosta nivuset ja kipparikallet mukavasti kipiät.

Ti 7.8.07

Mahtava keli, väännöt jäi väliin ja jumppaa pihalla.

- Levypaino suoralla käsillä korkealle askellus
- Askelkyykky tangolla
- Sotilaspenaa pari sarjaa, punnerruksia
- tempaus+turkkilainen 2*10 (16kg)
- RV+työntö 60 kertaa (10 per käsi) 16kg,
- Mahoja ja kylykiä kuulalla ja levytangolla

BJJ-pystyä

Ti 31.7.07

Alakulämmöksi voimistelujumppaa ja kunttopiiriä.
Bjjtä pystystä, perusshuuttia ja sproolia.
Loppuun sparria, 3min erät.