To 12.4.12
Työmatkapyöräilyn päälle sormi/otereeniä.
- 15 / 20kg levyjen ja kuulien nostoja pinch grip otteella (toisinko kuvassa mulla pääasiassa puristus sormien ekoissa 1.5 nivelessä levyjen pinnanmuodoista johtuen, pittää ens kerralla nostaa tuommosilla rautalevyillä)
- Mulle jäykällä gripperillä 3*5
- Kuulien roikuttamista sormissa, leukoja sormilla ja yks (lyhyt :)) punnerrussarja sormilla
- Yo. touhujen välissä 3*10 jalat tankoon ja vähä voimapyörää
Ungefär tjugo minuter.
Pienenlaista yritystä keskittyä myös kyllikkivoimaan näin lepopäivinä, pitää niitä solumuoveja työntää fat grippeiksi myös muiden reenien lomaan.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti