Pe 13.3.09
Jumppakardiota.
Vähän lämpöä jonka jäläkeen kehonhallintaa, kupperskeikkamodiksia, hyppyjä, gekkoa ym.ym.
Sitte 2min seteissä
- Maassa olevien mitsien yli hyppyjä sivuttain + sprooli
- Maassa olevien mitsien yli kerähyppy + hyppykuperkeikka
- Jenkkifudis tyyliin viivajuoksu ja välissä sprooli.
Reisissä alako tuntuun.
Sitte välinekuntopiiri. Eka kiekka 40s + 5s aikana vaihto, toka kiekka 30s + 5s.
- 32kg heilautus
- Painopalloilla lyöäminen + polovennostot
- Turkkilainen hiekkasäkillä
- 24kg punnerrus + pystysoutu
- Kirnupiimää pikku hiekkasäkillä
- Karhukävely kuminauhalla
- 16kg HAUBERIkäännöt sillee että kuulan pohoja ylös
Ihan jees lähti ukosta tehoja aamujumpaksi. Hiki tuli.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti