Ke 29.7.09
Pienellä puolella väännöt eli mattua.
Alakuun 30min lämmöt lajinomaisilla drillauksilla (knee-on-bellyä gaardin ohi, armbaar-triangeli-omolaatta-drillejä jne). Sitten aina pari jalakalukkotemppua ja paineja (2min erät) välliin fokuksen ollessa jalaka/polovilukkojen haussa. Loppuun 3min erissä paineja.
Ihan sopivan kevvyitä sparreja tähän välliin oli, on nimittäin ojentajat ja tissit tiistaisesta rengasjumpasta on faia.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti