Pe 15.1.10
Luksusta, ajan kans jumppaamassa keskellä päivää. Velijekset ja entinen iso-Jii messissä.
Tikitalk-lämmöt, sitte keppijumppaa ja jlindewoodin tempauswörkshoppi pikakellauksella:
- Tempausvala-kolomosia (pohkeilta tanko niskassa) 60kg asti
- Tempausveto-kolomosia
- Tempauksia kyykyn kautta 1-3 toistoa, 50kg, 60kg, 65kg, 70kg
Hyvällä sykkeellä nuo läpi, ei aristanu tehä ja nostaminen oli ihan räväkähköä. Ens kerralla sitte hiukka enemmän painoja. Tekniikassa ois vielä savottaa.
Sitte 5*5
- Etukyykky 5*70kg, 5*80kg, 5*90kg, 5*95kg, 4*100kg (5.ssä tekniikka petti vähä ja fail)
Mutta tässäki taas ku päätti, että perkele nousee niin nousi. Edellisen puntin etukyykkyvitoset oli 90kg asti, eli paranoo. Taas ens kerran etukyykyissä pikkasen lissää. Mutta Ouluhallilla jotenki "helepompi" nostaa...?
Loppuun vielä CF, jalat oli kaikilla jo aika paalissa niin otettiin trusterit pelekällä tangolla ettei tuu total-hyytymistä.
3 kierrosta aikaa vastaan:
- 15 * Truster 20kg
- 300m juoksu
Aika 5:53. Putkeen kaikki, juoksuissa jopa yritin kiristää.
Huomenna saletisti jalat paalissa.
5 kommenttia:
Kovaa kehitystä etukyykyssä. tuollainen näkyy varmasti siinä vetovaiheessa
Huh huh.. On se näätä kova eläin!!
Allekirjotan tuon "ouluhallilla helepompaa" -jutun! Liekkö hyvät tangot ja tilavat lavat syynä?
Joo, on tillaa ja nostolova.
Vai liekkö aistittavissa oleva ylleinen oikia urheilullisuus...tai poissaolollaan loistavat mp3-salihanska-hauber-miehet.:)
Jumi on nopeutta ja kipu on voimaa.. vai miten se meni. :) Aika kova setti.
Lähetä kommentti