Pe 23.4.10
Kaikki päiväkahavikerholaiset varattu ja Ouluhalli myös, nii ei painia eikä olyliftejä. Toisaalta epäkäs-hartiaosasto työnnöistä jumissa, ja eile vielä shuutissa niska venähti nii oli yläroppa paalissa in general.
Vanahasta muistista virman kuntonyrkkeilyyn aukoon paikkoja, boonuksena mielessä myös sparrit. No, vetäjä oli vaihtunu aerobik-flikkaan nii ei sparria. Hiki kuiteski.:)
Lämmöt, parreittan lyömistä kinttaisiin, säkkiin kompoja toisen tehessä lihaskuntoliikkeitä ja loppuun jefu-henkiset askellusjumpat. Tunti ja iha jees jumppa.
Lisäksi Jlindet:
- 1/2 kyykkyhyppy 3*40kg, 3*40kg. 3*50kg
- Puotushyppy 2*5
3 kommenttia:
Hienoa :) Noita loikkahommia kun muistat tehdä aina esimerkiksi olympianostojen päälle ja yleensäkin jalkapuntin loppuun, kuten Salokin teki, niin lähtee mies paineissakin helpommin mattoon!
TT:kin muistaa, että mekin ollaan aina tehty niitä aitahyppyjä jalkapuntin päälle :)
Niin ja pudotushyppyjä voi tehdä myös esimerkiksi pudotuksen jälkeen kolme hyppyä putkeen sekä jopa spurtti vielä päälle.
Joo oon aina ruukannu mun aitareeneissä (oisko yht 5kpl ever) tehä just hyppyjen päälle spurtin..:)
Mutta vois tehä kyllä aina markkuilikan päällekki.
Lähetä kommentti