Ke 21.4.10
Pikku Kakkosen kokonen aukko jumpalle, nii päätin kokkeilla miten polovi kestäs kyykkäillä. Alakuun hyppynarua, tuplahyppyjen rytmin ja naru-ristiin-harjottelua sekä hiukka varjonyrkkeilyä plus säkkiä.
Kokkeilin nii ei polovi oikein vieläkään tykkää syväkyykystä, varsinkaan jos sinne tullaan "vauhilla" (=rinnalleveto). Kirraa sisäpuolelta. Annoin siis vielä olla. Edellinen toisen jalan polovivenähys tms. kesti puolisen vuotta.:(
Jotaki kuiteski:
- Työntö (RV pikku niiauksella) 3*70kg, 3*80kg, 2*90kg, 2*90kg, 2*90kg
- Raaka RV 1*100kg
- Askelkyykky tanko eessä 5*40kg (per jalaka), 5*40kg, 5*50kg, 5*50kg, 5*50kg
- Pena 5*5*80kg
- Body press 8*16kg per käsi
Ens kerralla vois tehä niitä 90 asteen takakyykkyjä, niissä ei polovi tuntunu. Ihan kiva rytmi oli työnnössä, mutta eipä ne rauat juuri muutu kerran-viikko voimareenillä.:D Mutta nyt pääpaino nujussa ku on mahis. Myös pennaa taas pitkästä aikaa nii oliha nih-ki-äääää.
Muutamana iltana lipsutellu gripperiä (sitäki pitkästä aikaa), tännää taas illalla...
2 kommenttia:
Jätkällä menee penkki melkein yhtä hyvin kuin mulla kerta kuukaudessa tahti on hyvä :)
Oletko ajatellut käydä näyttämässä polvea? (vakuutus tietenkin)
Hyvinhän nuo voimatasot on säilyny, ku treenit on pääosin nujua!!
Tarkkana sen poloven kans nyt.
Lähetä kommentti