To 14.10.10
Töitten jäläkeen pikajunppa lähi-globolla.
Normilämmöt 15min. Lisälämmöksi:
- Työntö (kyykyn kautta + ei saksausta) 3*50kg, 3*60kg, 1*70kg, 1*80kg, 1*90kg
- RV (kyykyn kautta) 1*100kg, 1*110kg (PB)
- Työntöpunnerrus (5*40kg), 5*50kg, 5*52.5kg, 5*55kg
- Jalat tankoon 15
- 500m soutu: Aika 1:36
RV:n tekniikka kuluki hyvin nii kokkeilin vasiten 110kg, ja tuli syväkyykystä ylös. Ennen jääny tulematta, eli enari vähän puolivahingossa.:)
Työntöpunnerrus heikkousaluetta, seuraaviin vitosiin pikkulisäykset vielä mahollisia.
Soutu ihan jees, eka kerta souin 500m täysiä. Ens kerralla osaa ottaa vielä alussa vähän reippaammin, niin siitä lähtee muutama sekuntti.
4 kommenttia:
Onnittelut rive enkasta! Tosin jätkällä on varraa 120kg hyvinki. Eikö ollu tuo 500m soutu aikaa vastaan hapokas? Tuo vastaa 400m juoksua. Viimiset 150m on itelle ainaki täyttä kärsimystä.
Joo, tekniikka tuntu hyvältä ku tanko tuli läheltä roppaa ja luulen, että kesä+syksyn voimailu näky tuossa etukyykky-vaiheessa. 120kg ehkä CFSB-kierron jäläkeen..:)
Onha tuo soutu hapokas, pitkään puuskututti, mutta ei vejä vertoja juoksu-metconeille.:) Palijo Cyborgin aika?
Kai se 1:20 pintaan vetelee?
Kattelin ajankuluksi jätkän vanahoja treenimerkintöjä ja en löytäny vipareita vaikka kuinka etin:) Jätkä on osallistunu painonnosto salikisoihin!!
Joo ei oo vipareita, vai pitäskö se vettää pari BODYBUILDING-reeniä ku aina ite saarnaa monipuolisesta reenistä, nii tuoha uupuu nyt täysin?:)
Joo pn-mitsku löytyy kaapista.:D Alappa katteleen seuraavia kisoja?
Ohojattu painonnosto oli kyllä helevetin hauskaa, mutta reeniajat oli lopulta mulle hankalat nii pakko oli jättää pois...ja pn-reeni vei painireenila aikaa. Onneksi nyt jonkinlaisen perustekniikan sai kuiteski lihasmuistiin.
Lähetä kommentti