35min jalat

To 7.7.11

Luulin, että Heinäkuussa töissä olis jo vähän lepposampaa, pitkiä lounaita kylilä ja puhelin ei sois. Bulshait.
Sokka irti koko viikon, maakuntareissulla Ti-Ke Vetelä-Suomessa eikä juuri kerenny venytteleen/palautteleen.

Tännää töistä pyörälä salile, missä pyörittelyt ja burgener warm-up (yleisön pyynnöstä selityksen kans;))

- RV + Työntö (saksaten) 3*40kg, 3*50kg, 3*60, 1*70kg, 1*80kg, 1*90kg
- Syväkyykky 5*80kg, 5*90kg, 5*100kg, 5*110kg, 5*120kg
- Pikaluistelija-yhen-jalan-kyykky-korokkeelta hanttelien kans 6*12.5kg, 6*10kg
- Leuat pyyhkeestä roikkuen 20krt (yksinkerroin), 5krt (kaksinkerroin)

Reeni sykkeellä läpi, perus-PN:t alakuun, että isot lihaksetki varmasti lämpenee, 90kg kevyesti rinnalle, työnnössä puuttu terävyys.
Kyykyt yllättävän hyvin, mutta kolokutellaan pikkuhilihjaa jo mun turvallisia vitos-maksimeja, on se Sutin 200kg kauhia rauta! Singelikyykyissä ei meinaa tasapainoi pysyä, voiman puutetta. Leuoissa alako loukkaantunu peukalo ramppaan.

Pyörällä pallauttelut, alakuilta sitte oikeitä töitä, ja illalla pesueen kans uinnit, pullistelut ja käsilläkävelyt. Onse kesä mmmmahtavaa!