To 15.12.11
Iltapäivän kutsu oli kova...KUKAAN ei tullu vääntämään The Nääätän kans!?!
Omat junpat siis.
Lämmöt + 15min säkkiä
- Askelkyykkykävely sali päästä päähän (reilu 20 askelta) 20kg, 30kg, 40kg, 50kg, 60kg.
- Jokaisen askelkyykkysarjan välissä käsilläkävely
Metcon "J.T." aikaa vastaan:
Toistot 21-15-9
- Käsiseisontapunnerrus
- Dipit renkailla
- Kisapunnerrus
Aika 18:30.
Jalat Tiistailta hellänä, tovin kesti lämmetä. Askelkyykkykävely "lajinomasesti" palavelemaan kamppailua, tosi hyvä harjotus. Vaatii yhen jalan voimaa ja tasapainoa. Käsilläkävelyt sitte lihasmuistin herättelemiseksi.:)
Metconi täydellistä heikkousaluetta, eli yläropan työntäviä.
Tavote oli vaan tehä läpi rx'd ja puhtailla toistoilla. KSP:t normaalia leveämmällä otteella (jalat oli lopputoistoissa harallaan), alakuhuuman jäläkeen joutuki pilikkoon 1-2 toiston sarjoiksi ja keräilykävelyn kautta. Viimesiin toistoihin piti keskittyä todella tarkkaan, ettei posture petä ja FAILaa. Dipit kaikista helepoin, punnerruksissa alussa hiukan säästelymenttaliteettia. No läpi väänsin, KSP:eissä tosiaan ei auta lepsuilla, vaan pitää keskittyä ja tehä terävästi nii palijo helepompia. Liekkö illalla naulapyssy nousee yli hartialinjan...
2 kommenttia:
jos niitä ksp:tä nyt vihdoin tulis kisoissa nii jalat haaralleen+mahd leveälle käjet. Ja tietty alkuun temmolla kaikki pois kuleksimasta ku seinä tulee vastaan kuitenki
Aina täytyy arvostaa ku mies vetää metconin heikkousalueella, vaikka ei tuo nyt mikään heikko tulos oo. Ksp:ssä jalat ku pysyy seinää vasten, niin tyylipisteitä ei kannata metsästää...
Lähetä kommentti