Paikat hellänä eilisestä, niin päivän raneilun jäläkeen silimissä siinsi kevyet tekniikka- ja taitoreenit MWE:n Crossfitin SM-kisoihin lähtevän porukan kans. Tarkotuksena oli hioa köysikiipeilyn jalakalukon, muscle-upin ja käsilläkävelyn tekniikoita Tikin, Koijan ja YTYn kans.
No.
Eihän sitä nyt nelijää työssäkäyvää aikuista miestä voi keskenään liikuntasaliin päästää iliman valavontaa. Ei saatana.
Jäi siis voimisteluhenkiset väliin ja mentii punttikselle.
- Vala-allemeno (lähtö päkiöiltä) 3*40kg, 3*50kg, 3*60kg, 1*70kg FAIL
- Tempausvala 1*70kg FAIL, 3*70kg, 3*80kg, 3*85kg (PB)
- Tempaus roikunnasta + raaka tempaus 50kg, 60kg
- Raaka tempaus 1*70kg, 1*80kg, 1*80kg FAIL
Päälle vähän tekniikkakikkailuja..
Metcon:
- 500m soutu
Aika 1:32.
Vala-allemenossa vähän ujostelua, puotinki tangon reiteen ja mojova puujalaka kehittymässä vidduu...no vaihoin tempausvallaan missä ekan 70kg failin jäläkeen keskittyminen paketin kasassa pitämiseen (keskiroppa + olokapäät) nii 85kg kolomonenki oli "heleppo". Pikkujutuista se on kiinni. Joskus sitte 15*85kg.:) Raaka tempaus 80kg pikku käen ojennuksella.
Soutuun vähän tekniikkavinkkiä:
- Veossa eka jalat, sitte vasta käet
- Veto 1s, palautus 2s
- Ennen oon soutanu 10-vastuksella, kannattas soutaa pienemmällä (nyt tais olla 5-nen)
Hapottavvaa, mutta pitäs saaha puristettua muutama sekka pois.
Ihan jees reenit vaikka tuo salinatsismi jäiki sapettaan. Huomenna jokainen nousu telineille ja alas tulee olemaan tuskaa!:D
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti