Ti 3.1.12
Kaivokselta salille missä parinkytä minsan hyvät lämmöt. Sitten Maria ja Jock the Cup kehiin.
Pari vitosta lämmittelypainia, jonka jäläkeen positiopaini (2min) - jumppaliike (1-2min) - positiopaini (2min) - jumppaliike (1~2min)-rumbaa noin puoli tuntia. "Erien" välissä 1min huili. Jumppaliikkeinä leka, sprooli ja turkkilainen ylösnousemus. Positioina mount, gaardi ja selekä. Tuon jäläkeen vielä 2*5min normisparria.
Varsinkin selässä olo hapetti käet.
Reenin päätti jo usiamman päivän himottanu metcon:
Aikaa vastaan toistot 21-15-9
- Raaka RV 60kg
- Wallball shot (8kg kuntopallo ~3m seinään)
Aika 6:30.
Suoritukset putkeen diisselillä, pehemyt alusta vähä hankaloitti rinnallevetoja. 30sekkaa metconin jäläkeen harmitti ku ei vetäny kovempaa ku ois varmasti ollu gastankkia. Se pää, se asenne..
2 kommenttia:
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=mMi_U49yJoE
Tuo on oikea linkki.
t: YTY
Tuttu tunne!! Islannin Annie vetää kuulemma metconin aina uudelleen, jos tulee tuo tunne:)
Ytyn linkille PEUKKU!!!
Lähetä kommentti