Pe 3.2.12
Homer leimas kaivoksella kortin vähän aikasemmin ja pikasalille.
2000m soutua ja peruspyörittelyt lämmöksi.
- Boksikyykky 5*50kg, 5*80kg, 5*90kg, 5*100kg, 5*110kg, 5*120kg, 3*130kg
- Takakyykky 10*100kg
- Luistelijan yhenjalankyykky 2*10 per jalaka
- GHD:t jumppapallon avustamana (jalat puolpuisssa)
- Loppuverkat
Kesto 40min.
Soutu oli nihkiää, eli edelleen viime viikonlopun veto (2000m, 500m average n.1:46) on ollut mulle hyvä suoritus.
Tarkotus nyt viikon ainoissa (max 1-2kpl) voimaharjotuksissa keskittyä edelleen leipomaan nousujohteisesti heikkousalueita, eli jalat + yläropiston työntävät.
10*100kg takakyykky on vasta eka pätkä "Karhun Reiret"-veosta, voi ristus mikä metconi...Tässä mallia by Tiki.
Ilta raksalla taas, nyt menossa työvaihe missä konttaillaan palijo nii joha pirkkomäätät tykkää...Lisäksi flunssa on kiipiämässä mieheen perkele.:( Toivottavasti ei kestäs viikkotolokulla niinku syystalavela. Eli varmaan usiampi päivä huilia jumpista tulossa, raksalla tietty painetaan jee..
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti