Ma 18.2.13
Kevyt kuntopyörä 40min + 3*5 GSP takareiska recovery.
Päälle foam + veny.
------------------------------------------------------------------------
Ti 19.2.13
Kuntopyörä, hyppynarun testailua ja heilumiset plus lämmöt
- Etukyykky 5*60kg, 5*70kg, 5*80kg
- 10 min ajan alakavalla minuutilla
Klokov complex 60kg:
Maastaveto
Raaka Rinnalleveto
Etukyykky (2sec pystäytys alhaalla)
Push Press
Push Jerk (2sec pystäytys alhaalla)
- Telinevoimistelu keskivartalo pikkasen lyhennettynä
- Loppuhöntsä ja gripperit
Pää jumittaa, röhä ehkä vähä parempana.
Etukyykyissä voimaa piisaa, polovi hakee, meni ehkä vähän oikeanpuoleiseksi joku toisto. Tulee vaatiin tarkkuutta ja maltillisia painoja jatkossa. Klokov-kompleksi vähän modattuna, ihan mukava, ei sykkeetkään nousseet vielä shokkitasolle.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti