tiistai 30. heinäkuuta 2013

Berberi

Ti 30.7.13

Kotia pyöräily 17km (jaketotal 1395km), vettä tuli ja piti pysähtyä matkan varrella rautakaupassa nii ei napeksinu iskiä. Näätä on armoton peppumies, niin pantiin pyöräilyn päälle myös omaa takajalakaosastoa töihin:

- Sumomave 10*40kg, 10*60kg, 10*80kg, 10*100kg, 16*120kg (sarjojen välissä 5*T2B+leuka)
- Käänteiset kuminauhaleuat 2*6
- Kuminauha GHR 2*5
- Voimapyörää pari sarjaa
- Polovijooga nilikkapainoilla

Hanuri kyllä huusi polovijoogassa.
Illalla ois tarkotus nylykyttää patukkaa ja venytellä.

4 kommenttia:

Koija kirjoitti...

Mitä on polovijooga? :D

Näätä kirjoitti...

Semmonen "koirankusetus"-jumppa poloven kanssa tekemisissä olevien lihasten aktivoimiseen/vahavistamiseen.

Tuolla jotain liikkeitä:
http://www.fix-knee-pain.com/knee-strengthening-exercises/

Tikitalk kirjoitti...

Nylykyttää patukkaa?!?

Näätä kirjoitti...

"Nylykyttää patukkaa" tai "nussia patukkaa" on Fraun kuvvaus meikäläisen foam rollingeista..:D