Pyöräily ja pikku jumppa

To 4.7.13

Työmatkapyöräily 18km+19km (jaketotal 987km).
Aamusta oli tooodella tukkosta, ropisto hellänä jumpista ja paineista. Iltapäivästä rullas jo palijo paremmin, suoralla maksit 48km/h.

Kattelin juutuubista tekniikkavideon, minkä ajatuksia oon nyt pyrkiny kokkeileen ajaessa:

Eli ei pyörittäessä polokis "pystysuunnassa", vaan ajattelis polokevansa "vaakatasossa". 13min video, ei kukkaan jaksa kattoa niin lyhyesti:

• Polokukierrossa klo 12-5 välissä ajatellaan, että työnnetään varpaita kohti kengän karkiä
• Klo 6-11 vaiheessa "pyyhitään kengänpohojasta paskoja ritilään". Kantapää koko ajan päkiää ylempänä. 

Ei siis poleta "alas" ja "nosteta" palautusvaiheessa ylös. Ekat kokemukset ihan positiiviset, kovempi vauhti pyörityksellä tuli heti ja hapotus iskee, mutta mun kanannilikat ihan ihimeisseen uuenlaisesta kuormituksesta.:D Kona perkele vaan vaatii nyt jarrujen (mekaaniset levyjarrut) säätöä parin lenkin välein, ilimeisesti vaijerin ja suojankumin välissä kitkaa (huono vaijerin leikkaus? Paska asennus? Paska vaijeri?) Enisweis koitin rasvata jarruvaijereita, voi olla että alan jossain vaiheessa jarruvaijeriremontille...

NA:lla päälle:
- Askelkyykkykävely 20*20kg, 20*24kg, 2*24kg
- GHR nilikutus 2*10, 2*10
- Leuokja yht n.40

Tuossa video nilikutuksesta (1:35 - 2:10, pukkaan käsillä vielä apuja lattiasta):

Kokeilin illasta vähän venyttelyjä ja foam-rollausta....ihan hirviää