Ti 13.8.13
Kyynärtaipeet vielä hellänä SM-leuoista, annetaan niille nyt leediä ja sitten aletaan iskeen kunnolla tavotteena mitali ens vuojen SM:issä, piste.
Tänää kuiteski korttelijuoksu ja päälle hyppynarua ja ruutuhyppelyt. Tarkotuksena näillä on pitää liike yllä jaloissa ja rasvata litmasen biomekaniikkaa parhaan mukkaan. Tuskaa on välillä, ei välttämättä aina kipua, vaan jalaka on vaan välillä aika "hukassa", lihasmuisti ja kestävyys hyppelyssä on huono.
Päälle:
- Takakyykky 15*20kg, 15*40kg, 15*60kg, 15*70kg
- Polovijooga
Voimaharjottelussakin on tarkotuksena pitää jalaka vaan niin hyvässä kunnossa ku mahollista. Litmasen nivelpintojen päivän fiilis tullee sanelemaan reenit, eli ei sais tuntua kipiältä/epämiellyttävältä missään vaiheessa. Painot pietään maltillisena, mutta jonkinlaista progressiivisuutta on tarkotus kuiteski hakia. Lämpimänä kyykyt tuntu tänään ihan ookoolta.
Illasta isinbajeva-huollot.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti