lauantai 28. syyskuuta 2013

Tanhut Puuseppähierojan kans

La 28.9.13

Puuseppähieroja työnsi riisikuppinsa NA:lle ja alotettiin korttelijuoksulla ja höntsäfutiksella.
Päälle 10kg kuntopallon heittelyä sivulta, takkaa, päältä ja tanhupyöritys.

- Raaka tempaus 3*30kg, 3*40kg, 3*50kg, 3*60kg
- Mave 5*60kg, 5*80kg, 5*100kg, 5*120kg, 5*140kg, 5*160kg
- GHR kuminauhalla 5,4,5
- Otereeni + Kipparikalle

  • Clubbells
  • Gripperit
  • Miesten kuulan pyörittely
  • Fat grips leuat
- Kevyet niskanypytykset
- Voimapyörä ylämäkeen 3*5

Perusvääntöä.
Polovella taas huonompi siisoni. Koko ajan tuntuu, mutta näillä mennään.

Illasta vielä uimassa pesueen kans, ihan muutama altaanvälin uin, oli veto kyllä pois niin pääasiassa löllöttelyä. Ja taas reenipostaus sisältäen Näätä-Lomanin reenivaateläpät. Eli Addun ikityylikkäissä speedoissa vetelen, tännään sattu vaan uikkarit nurinpäin jalakaan, eli munapussi ulukopuolla. Onneksi sentään oli es housut jalassa, toivottavasti ei heltat karannu roikuntaan.

1 kommentti:

Anonyymi kirjoitti...

Buaaahhhahah :=)

Tupoksen Couture