NAtikkajalat

Ma 25.11.13

GtG-leukoja päivällä ja illalla pikkuhikisten pihapelien päälle.

Ti 26.11.13

GtG leukoja päivällä ja akipparikallet hapoille kierretankojen kans tapellessa. Heti alakaa käsissä tuntuu ku usiamman päivän leuottaa, vaikkakin pienissä erissä (max 5sia).

Ilalla korttelinypytys ja päälle hyppynarua ja heiluttelut.

- Takakyykky 10*20kg, 10*30kg+5*Pystypunn niskantak, 10*40kg+5*PPNT, 10*50kg+PPNT, 10*60kg, 10*80kg, 10*85kg
- Avustettu GHR 2*10
- Pakarajumppa
- Keskivartalo jumppapallolla
- Kuntopyörä-tabatha (30-30)

80kg kyykky oli helepmpaa ku 40kg, pitkään kestää rasvanipan aukiaminen diisselissä. Pientä manchrushia kuntopallon avulla tehtäviin keskivartaloihin, kiva ku voi röhönöttää päällä.

BvB-huollot.

Ross Enamait hehkuttaa suomalaista perusmiestä.:)
http://rosstraining.com/blog/2013/11/26/one-arm-pull-up-awesomeness/