Pe 27.12.13
"Valosan" aikaan 18km (jaketotal 2114km) pyöräily pyöräteillä, todella liukkaita pätkiä välillä.
Päälle NA:lla
- 3*Raaka RV+Push press + 5 * OHS 5 * 30kg, 40kg, 50kg, 60kg, 70kg (RV+PP ja OHS:n välillä tauko)
- Avustettu GHR 2*5
- Yhen jalan mavetuksia kuulilla
- Leuat 5*5kg, 5*10kg, 5*15kg
- Keskivartaloa kuullilla ja kuntopallolla, yhen jalan tasapainolautaa
Nokkaa pukkaa tukkoon vielä, mutta OHS:t tuli kevyesti verrattuna mihinkään viime viikkosiin jumppiin..?
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti