keskiviikko 12. helmikuuta 2014

Aamuhypyt

Ke 12.2.14

Aamusta korttelinypytyksellä esilämmöt ja sitte fysioterskalle.  Siellä lisäksi 10min kuntopyörää.
Tehtiin 3 erilaista hyppyharjotusta:

  • Vauhiton pituus iliman käsiä tasajaloin ja yhellä jalalla (oikia+vasen)
  •  3-loikka iliman käsiä yhellä jalalla (oikia + vasen)
  • Kestävyys ja ketteryysrata yhellä jalalla hyppien
Tulokset parantuneet viime Elokuusta, kun oon rohkiammin litmasta rasittanut. 
Jalkojen maksimivoimissa ero alkaa olla pienempi kuin 10%, mutta kestävyys+ketteryydessä on vielä enemmän eroa. Muun liikunnan ohessa juoksua, juoksudrillejä ja pallopelimäistä liikkumista pitää jatkaa poloven tuntojen ja kipujen ehhoilla. Kivutonta päivää ei ole todennäköisesti enää ikinä tiedossa, mutta pyritään ylläpitämään&lisäämään jalan toimintakykyä ja välttämään ukon “toispuoleisuutta”. Eli näillä mennään seuraavat 40 vuotta.

Prkl nokkatippuria pukkaa taas, eihä sitä oltu ku 6vkoa vasta tauissa..

Ei kommentteja: