To 7.2.08
3:sen sarjoja tempausvetoja remmeillä, painot 85kg asti. RV-vetoja 3 sarjoja remmeillä, painot 90-100kg. Läheltä roppaa ja kunnon lantionpotkaisulla oli harjoituksen tavoite.
Loppuun ennen mahoja ja selekiä lyhyitä kyykkysarjoja keskittyen tekniikkaan, polvista ja nilkoista pitäisi taipua oikeaan suuntaan enemmän, että tekee työtä enemmän jaloilla. Painonnostokenkien pitäisi auttaa asiaa kuhan vaan saisi ne..
Taas tuntu pirun mukavalta nostella. Mitä enemmän saa nopeutta ja rytmiä nostoihin mukaan (= tekniikka parantuu), niin koko ajan rauta tuntuu kevyemmältä. No, pitkä matka vielä edessä. :)
Tavoitteena on saaha viikkoon kaks tunnin painonnostoreeniä, joissa jaottelu ois siten, että eka reeni nopeusvoimaa (tempaus+työntö) ja toinen treeni hidasta voimaa (vetoja, kyykkyjä).
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti