To 2.4.09
Aah, viikon jälkeen taas aamulla nujuamassa. Kahestaan Chämpin kans.
Nyt unohetaan C-sarjan väännöt ja vaihetaan sparrit juuefciihin, eli lyyään myös matossa, mutta ei sentään kyynärpäillä.
Rollailtiin 3 minuutin erillä teknisesti matossa lämmöt.
Sitten 4 tai 5 * 3min vaparia, aika mattopainoitteiseksi meni.
Jeah ku oli mukavata.
Sitten Tabathana (20s työtä, 10s lepoa) 4 sarjaa per liike:
- Staattista pitoa ison jumppapallon päällä siten, että kyynärpäät pallon päällä ja pyöritettään niillä ympyrää
- Turkkilainen ylösnousu hiekkasäkillä
- 16kg hauberikäännöt kuulan pohoja ylös
- Pikku kuntopalloilla polvennostolyömistä
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti