Ti 31.3.09
Etureijet, olokapäät ja kyynärtaipeet vieläki jurmelissa sunnuntain Franista vaikka kuinka on verrytelly ja venytelly.
Tänä aamuna kuiteski suht kevyesti ite Randyn vinkkaama kuntopiiriä:
http://www.youtube.com/watch?v=ezHlByHZwXA
- Kulumasoutu
- Pystysoutu
- Pystypunnerrus
- Hyvvää huomenta
- "Split Squad", eli tuommonen puolittainen askelkyykky
- Kyykky + Työntöpunnerrus
- SJMV
8 toistoa / liike, putkeen irrottamatta otetta tangosta, 60s huili ja koko setti uuestaan. Haetaan kestävyyttä ja painot pitäs olla silleen, että jaksaa tehä kaikki 7liikettä läpi huilaamatta.
Eka kiekka 30kg ja kaks seuraavaa 40kg. Tuo työntöpunnerrus oli kyllä tuskasta ku Franin trusterit paino edelleen. Ens kerralla 6 kiekkaa ja kunnon temmolla.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti