Naapurissa kylässä, Alliancen musta vyö Bernardo Auguston BJJ-reeneissä.
Lämmöksi juoksua ja leikkiä, sanktioina punnerruksia.
Tekut sillee että itekki muistan :)
Knee-on-bellistä kauluskuristus (mää vasemmalla kob:yssä)
- vasen pään alta peukku puvussa
- oikia 4 sormia sissään pään oikialta puolelta ==> pesisote ja 69:siin, pää mattoon ja kuristus
Knee-on-bellyssä alla, káveri vasemmalla
- kaverin nilikasta kiinni vasurilla ja työnnetään, oikialla käellä poloven kohalta työnnetään kipparikallella ==> halffiin, hipsillä käänneetään halffissa oleva jalaka oikialle puolen, mennään takaoven kautta ja otetaan vasemmalla käellä kaverin liepeestä kiinni ==> selekään
==> ollaa seläsä, oikialla velejäätn vasen kaulus tiukalle ja oikialla kaverin ranne selästä underhuukilla. Rinta selekään ja paine, lantiokävelyä ja clock-choke.
Aika pitkälti näin: www.youtube.com/watch?v=6Klhxjt0NCo
Loppuun 20min positiopainia selästä, hyviä vääntöjä. Ja 2*5min sparreja. Kiva oli vääntää "uusien" naamojen kans, isoja ja vahavoja jannuja oli nii joutu vääntää ihan tosissaan.
Alakuviikosta tuli kunnon mustelma kätteen:
=>
ja nyt vasen reisi puujalakana.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti