Ke 15.12.10
Aamusta painiin. Valetudo-Ana, Ex-puuseppä ja Armbar-Ilikka mestoilla. 2min kierrolla yks pari painiskeli ja toinen lämmitteli kuntopalloilla + lekalla. Lämpöjen jäläkeen sitte 3min paineja iha pikku huililla, lopussa pystystä kevyesti.
Vajjaan tunnin jäläkeen salin viikkohaasteen kimppuun joka oli
"Hammerhouse"
- 50 lyöntiä lekalla vuoropuolin
- 100 askellusta renkaan päälle
- 50 lyöntiä lekalla sivusta (palomiestyyli)
- 50 boksihyppyä renkaan päälle
- 50 lyöntiä lekallä pään päältä.
Kaikki putkeen ja aika 7min ja vähä päälle.
Raskaalla lekalla mentiin ja moukari koko setin ajan käessä. Ihan mukava jumppa, lekalla ei vaan voi riuhtoa hulluna ettei tuu vahinkoa, lisäksi joka lyöntiä ei tullu vejettyä kyllä täysillä.:)
2 kommenttia:
Hyvännäköstä MMA henkistä settiä!! Vedithän speedoissa:)
Trikoissa piti vettää ku ei oo aamusta sali vielä hikkoiltu turkkilaiseksi saunaksi...:)
Lähetä kommentti