Ke 1.12.10
Pesue nukkuun ja myöhäisillasta salille.
Hyppynarua, jonka päälle varjonyrkkeilyä ja kevyttä säkkiä yht ~25min.
- Tempaus + 5krt tempausvala 30kg, 40kg, 60kg, 70kg
- Tempaus 80kg FAIL
- Tempausvala 1*80kg
- Pystypunnerrus 5*52.5kg, 5*55kg, 5*52.5kg
- Pystypunnerrus 10-7-4*40kg unbroken
- Keskivartalojumppa (köyhän miehen GHD, voimapyörä poloviltaa, levypainokiekutusta)
80kg tempaus jäi matkalle, mutta rv:n kautta niskataa, josta tempausvalaan ja uus enari. Mahkut kehonpaino-OHSään löytyy. Pystypunnerrus heikkousaluetta, heikommin meni ku edellisellä kierrolla, ens kerralla kolomosia...
2 kommenttia:
Minä otan OHS:ssä tempausta jopa reilusti kapeammin otteen ja se helpottaa huomattavasti. En tiedä millä otteella teet, mutta kannattaa kokeilla kapeammalla.
Hyvän näköinen setti. Ehkä tuo pystypunnerrusvoima näkyy siinä ksp:ssä. Painissa ei taida varsinaisesti ylöspäin suoraa työntöä tulla?
Tuota kapiampaa otetta vois kokkeilla, nyt mulla niin leviä ote tangosta ku mahollista, niin tempauksessa ja OHSässä.
Joo, mulla työntävät liikkeet heikkoja verrattuna vetäviin. Jos painissa pitää työntää ylöspäin, niin sillo aletaan olleen meleko solomussa..:D
Lähetä kommentti