Pe 11.3.11
Vappaapäivä, lumitöijen päätteksi pitkästä aikaa Ouluhallille.
Lämmöksi reipasta juoksua + burgener
- Tempaus kyykyn kautta 3*50kg, 3*60kg, 1*70kg, 1*80kg(PB), 1*80kg, 1*90kg FAIL
- Työntö niskantakaa + tempausvala 5*60kg, 3*80kg, 1*90kg (FAIL), 5*70kg
- Kelekkavetoja 2* n.50m (15kg, 30kg, 40kg)
Hallilla oli kuulamörssärikaveri lukioajoilta joka nykyään etelänvetelä. Oli lomalla kotikonnuilla ja reenaamassa, sillä on tekemässä paluuta Suomen huipulle.:) Osa reenistä meni siis puhtaasti jappasuun. Maanantaina tempaus kuluki niin mukavasti, että oli pakko kokkeilla taas. Kuulamörssäri katto myös mun tempauksen tekniikkaa, toka suoritus jopa ekaa 80kg:ta parempi. Siinä lähtöasento oli parempi ja siten tangon suunta hyvä. Tempausvala-asennossa oli taas hyvä olla. Mutta käytännössähän tuo mun kyykkytempaus on 3/4 raaka veto josta mennään kyykkyyn.:)
Kelekkaveot oli kyllä mahtavia!
Otin tarkotuksella pitkällä pallautuksella, että sai runtattua rennosti (ehkä) tehoja irti. Gluteus takareisimus huusi ja on varmasti ylihuomenna piukeana. Näitä pittää päästä tekkee uuestaan..Rinta ei haittaa ollenkaan näissä reeneissä.
1 kommentti:
Ei se 3/4 raaka ole mikään huono homma. Siitä se pikku hiljaa painuu yhä suorempaan enemmän ja enemmän alas. Lopulta huomaat että otat painot kiinni pohjilta ja painojakin on ainakin se 10 kg lisää :)
Lähetä kommentti