Ma 25.7.11
Nyt on jo kiire hiukan kellittäny suolakaivoksella niin ajoissa suoraan puntille jatkaan yritystä nousujohteiselle voimaharjottelulle, joka koostuu jaosta Kyykky&leuat - Mave&työntävät.
Peruslämmöt 20min.
- RV kyykyn kautta 3*50kg, 3*60kg, 1*70kg, 1*80kg, 1*90kg, 1*100kg
- Mave 3*140kg, 3*150kg, 3*160kg, 3*170kg, 3*175kg
- VinoPENA 5*50kg, 5*60kg, 5*65kg
- Työntöpunnerrus 3*60kg, 3*65kg, 3*70kg, 3*80kg
- Voimapyörä seisten seinään stopaten
Rive lämmöksi ja tuli heleposti, mavessa alakaa tuntuun, että mennään jo lähellä max-kolomosia. Työntöpunnerruksen tekniikan hoksasin vasta loppua kohen niin tuo 70kg ja 80kg oli "helepompi" ku 65kg.
Kipupaikat ei oireile punttailussa ollenkaan, hyvähyvä. Eilen ku kävi kattoon tyttöjen ja poikien painimista, niin aika kova oli polte matolle, mutta antaa nyt leediä..
3 kommenttia:
Penaa? oliko salihanskat?
Ei meikän PENAtuloksilla oo oikeutta pittää salihanskoja.
Eihän ne paikat punttisalilla voi hajota. Siellähän niitä vahvistetaan! Paitsi niillä kavereilla, jotka ei voi mennä kyykyssä syvälle ku polvet ei kestä, ei voi tehdä mavea ku selkä ei kestä, ei voi vetää leukoja ku ego ei kestä nöyryytystä...:)
Onko tuossa seuraava joululahja toive?:)
http://www.jrfitness.net/epages/JRFitness.sf/fi_FI/?ObjectPath=/Shops/JRFitness/Products/1096
Lähetä kommentti