Blogistinistien painonnostoklinikka ja metcon

To 18.8.11

Bloginörttien (Tikitalk, Jlindenwood, Koija) painonnoston tekniikkatsekkausreenit Ouluhallilla.

Tankki oli aika tyhyjä ku tultiin hallille, mutta siitä se diisseli käynnisty jubailun ja jumppailun ohessa.

Jlindewoodi ja toinen Roin pn-mies katteli nostotekniikka.
- Työntö 40-90kg, 1*105kg (100kg ja 5kiekko "ekstraa" toisella puolen), 1*105kg (taas sama homma:)), 1*110kg FAIL
- Tempaus 40-70kg, 1*80kg FAIL

Metcon "Suoraan helevetistä = TT:n päästä " aikaa vastaan:
- 21 * Truster 40kg
- 21 * punnerrus (käet maasta allaalla)
- 300m juoksu
- 15 * Truster 40kg
- 15 * punnerrus (käet maasta allaalla)
- 300m juoksu
- 9 * Truster 40kg
- 9 * punnerrus (käet maasta allaalla)
- 300m juoksu

Aika 8:15.

Rinnallevedossa tuli pari tekniikkajuttua, rytmiä ja terävyyttä pitäs kans petrata PALIJON. Suuri savotta on myös rinnalta ylöstyönnössä, saksaus ei tarpeeksi terävää ja enemmän pitäs tehä se "työntö" jaloista. Tempauksessa lähtöasennossa pitää taasen tehä lantiolla enemmän töitä, 80kg:hen ei tänää vaan potku riittäny. Jatkossa tarkotus pitää PN:t edelleen mukana reenissä pääasiassa lämmittelyissä, mutta puotan painoja selekiästi (10-20kg:lla makseista) ja hieron tekniikkaa&terävyyttä.

Metconissa jos on liikkeenä juoksu, trusteri tai burpee, tietää että sen on hapokasta.:) No nyt napsu trusteri sekä juoksu, sekä heikkousalue eli punnerrukset. Ihan jees pysty vetään, juoksut meni yllättävinki rennosti. Trusterin ylöstyöntö oli raskas. Mutta kyllä crossfittailu on joukkuelaji, heti tulee yritystä voimaosioissa ja kivempi tosiaan tehä metconeitaki ku kuulee, että kaverilla vieressäki tuntuu pahalta. Tahtoo vaan hyvässä seurassa reenien kesto venähtää..:)

Oikea polovi on magneettikuvattu ja diagnosoitu. Kolome eri vammaa, rustovamma kierukan alla, ulukojänteen (?) venähys ja joku pikku tulehushässäkkä. Kipujen mukaan reeniä, ei painia pariin viikkoon, katellaan 2-3kk josko paranisivat issekseen. Raksailu ei vaan oo optimaalista polovien lepoa.:/ Rustovaurio on kuulemma hankalin, jossa voi olla tähystyspaineita. Mutta. Ei siis operaatioita oikiaan poloveen VIELÄ ainakaan. Hyvähyvä, pitää kuullostella ja vahavistaa jalakoja. Nyt sitten byrokratiaa ja kylymää sotaa käyntiin, että pääsis kuvaan vasemman polovenki.

Superpitkän jaarittelun kruunaaus.
Aavistelin ettei uni varmaan tuu myöhäseen tehyn metconin jäläkeen, mutta mikäpä tässä ootellassa yö E:n asentajaa ku ei tuu raksan työmaakeskukseen sähköä eikä sitämukaa tönön puhaltimeen eikä kosteuenpoistajaankaan VITTUUUUUU...