Su 14.8.11
Puolikas päivä raksalla mistä pyörällä Ouluhallille jumpalle ja peruslämmöt + burgenerin tankojumppa (teen ite tuon suunnilleen nuin, n.5-10 toistoa per "liike").
- Tempaus 3*30kg, 3*40kg, 3*50kg, 1*60kg, 1*70kg, 1*80kg, 1*82.5 FAIL, 1*82.5kg FAIL
- Mave 5*100kg, 5*150kg, 5*170kg, 1*180kg, 1*195kg (PB), 1*200kg (PB)
Metcon aikaa vastaan:
- 21 * OHS 40kg
- 9 * kisapunnerrus (käet irti maasta maassa)
- 15 * OHS 40kg
- 15 * kisapunnerrus
- 9 * OHS 40kg
- 21 * kisapunnerrus
Aika 4:58.
Viimenen reenikierron mavereeni ja päämäärä oli pelekästään kokkeilla mavemax. 195kg tuli ookoo jonka jäläkeen 200kg tankoon, joka myös ylös ja oma enari! Remmeillä vejin, mutta ois ykkösessä melekeen pitäny olla iliman...Mutta selkeästi huomas, että kesän aikana läpiviety nousujohteinen kyykky+mavereeni tuonu voimaa. Esim. nuissa lämmittelytempauksissa oli enarirauat 82.5kg, eka toisto jäi vähän eteen, ja toinen tuli takaa yli. Painot siis nousee ylös ja pääsen alle, ja tuo että sain tangon "takaa yli" meinaa, että veossaki löytyy ja ennenkaikkea uskaltaa vetää ja mennä alle, pitäs saaha vaan natsaamaan tekniikka. PN-blogimiitin ja Jlinden konsultoinnin paikka siis...:)
Metconi aika murhaa olokapäille, OHS:t putkeen, punnerrukset diisselillä. Ei ehkä paras veto ku pitäs huomenna saaha työkaluja oman pään yläpuolelle.:/
Vasen polovi tänään äänekkäämpi, mutta ei haitannu reeneissä. Nyt jatkossa tarkotus hieroa Sutin defrankko ja nuita lyhkäsiä metkoneja.
4 kommenttia:
Joo kyllähä se 200 tullee raksaäijällä kuha vaa vetäsee :) Mulla ei ainakaa ollu mavessa ykösessä remmeillä väliä ku salilla vetäsin remmeillä saman ku cf helsingin kisoissa ilman
Nice 1 brother! Ilmoa kehiin, milloin PN-klinikkaa tarjolla.
Mahtava homma! Nyt sun check listalla on 200kg maasta, niinku on maraton 30 asteen helteelläki:)
Joo ite otin eilen ilman remmejä maasta 210kg. Ei mitään vaikutusta ykköseen.
Linde: puhuttiin Näätän kans alustavasti torstaista pn-klinikkaa. Miten pn- head coachille käy?
Sopii
Lähetä kommentti