Reissussa: Convict Conditioning

Lähes pari viikkoa Kansantasavallassa internet-rautaverhon takana, eli blogger, youtube ym. tavoittamattomissa eikä meikäläisen tietokonekyvyt riitä ohittaan sitä.
No nyt Helsingissä ja alla jumppapäiväkirjaa reissusta.

EDIT:
Tyypillinen hotellin jumppasali:


Ti 18.10.11

Koijan innostamana olis tarkotus nyt reissussa tehä Convict Conditioningin hengessä kuutta eri old-school kehonpainoliikettä voimanhankintamielessä eli HITTAASTI ja KONTROLLOIDUSTI ja tulla kahessa viikossa vanahan ajan Herkulekseksi. Ei siis normi metcontyyliin kaasu pohojassa. Ja lisäksi röhä edelleen päällä niin siitäkään syystä ei haluta vetää nyt keuhkoja piippuun. Ja haen myös vähän sitä, että sais jumpattua fiksusti&nopeasti iliman suurempia lämmittelyjä reenimahisten ollessa kortilla reissussa. Ja tähänhän miljoonien vuosien saatossa kehittynneet kehonpainoliikkeet ovat autenttisuudessaan parasta mahollista. En nyt tiiä ihan tarkkaan ohojelman suoritustapaa jne (koska kirja on yli 300 sivua ja ohojelmaan tutustuin vessanpöntöllä), niin kelasin suoraan asiaan ja lähin kaikissa liikkeissä liikkeelle tasolta 5, joka tuntu sopivalta startilta tämänhetkiseen olotillaan. Mutta CC:ssä ei haeta nopeita toistoja (kippaus jne), vaan tosiaan hallittuja toistoja ja mahdollisimaan hitaasti (2 sekuntia alas ja 2 sekuntia ylös/liike..?

Vaikka jäi unet minimiin menomatkalla, ja kroppa aika paalissa schweindepartmentissa istumisesta, niin silti jumpalle, jumpalle, jumpalle hotellin stepperihuoneeseen.

- 2*30 kyykkyä
- 2*20 jalannostoa maaten
- 2*20 punnerrus
- 2*15 sillat (pieni kuntopallo selän alla, jolloin liikerata hieman vajaa)
- 2*10 leuat

KSP:t jäi välistä ku tuli hieman kiirus. Mutta varsinkin jalannostot ja punnerrukset oli raskaita ku teki hitaasti.
Mahtihiki päälle puolessa tunnissa ja veri kiertään.

Ke 19.10.11

Ennen aamupallaa n.25min setti, alakuun jonninmoiset lämmöt.
- 2*30 kyykky kantapäät yhessä
- 2*10 roikkuen jalannostot koukussa
- 2*10 KSP puolikas
- 2*5 leuat toinen käsi pyyhkeessä n.otan korkeuella (eli veto tulee pääosin tankokäellä), yks sarja per puoli
- 1*5 lever-punnerrus toinen käsi käsipainolle menee sivulle, 1*10 käet lähes yhessä punnerrus

Toistot taas hittaasti ja oikeaan suoritustapaan keskittyen, lähes boddailumeinikiä, mutta abilityähän tässä haetaan eikä appereancea. Niiviissiin.:D
Ihan mukava setti tyhyjällä mahalla ja ku kuuppa vielä sekasi.

To 20.10.11

Taas suoraan hampaittenpesun jäläkeen jumpalle hotellin kokolattiamatto-salille. MWE-paita alakaa jo kivasti tuoksahtaan parin reenin jäljiltä.
Vähän kuntopyörää ja pyörittelyt.

- Sillat 2*10
- Pistoolikyykky etujalaka pallolla 2*6, pistoolikyykky * 5
- Yhen käen punnerrus pieni kuntopallo rinnan alla 2*8
- KSP 2*5
- Polovet rintaan roikunnasta 2*10

Aika julumaa oli sillata aamuhorkassa, mutta sieltä se alako roppa aukiaan.
Pistoolikyykyn ”esiaste” eli etujalaka tuella oli iha helevetin vaikia, pakko oli ottaa tukea käellä. Normipistoolit meniki sitte helepommin jahka oli nivelet lämpösänä tuosta edellisestä sääöstä, rauhallisesti tein, muttei pystyny ” 2sec alas ja 2sec ylös”-toistoihin. Punnerrus yhellä käellä tosi raskas vaikkei liikematka pitkä ollutkaan, KSP:t hallitusti, muttei jerkku tässäkään riitä ”2sec-2sec” toistoihin.

La 22.10.11

Lauantai on kenttäsian työpäivä.
Edellisenä päivänä matkustusta takana ja reissun huonoimmat yöunet, niin tukkosta oli aamulla saaha lämpö päälle.

- Punnerrukset 2*20, muutama sormipunnerrus
- Sillat 2*10
- Jalannostot maaten 2*20
- Pistoolikyykyt 9, 8 per jalaka
- KSP 2*5

Tämän hotellin salilla ei ollut leuanvetotankoa, eikä mitään mistä olisi voinut roikkua niin leuat jäi.
Tosiaan vähän tukkosta oli, hitaat toistot alkoi painaa varsinkin punnerruksissa. KSP:eissä yyberpuhtaiden toistojen raja on tällä hetkellä 5.ssä toistossa.
Pistoolit silti ihan mukavan hallitusti.


Su 23.10.11

Sunnuntai on kenttäsian matkustuspäivä, eli taas ennen aamupallaa hallittujen toistojen jumpalle.

- 2*8 L-sit leukaa (vedin jalannosto-vattalihaslaite-hässäkästä, eli lähtö L-istunnasta)
- KSP 6 (täys), 8 (2/3 syvyys)
- Pistoolit 9, 8
- Punnerrukset käet vierekkäin 2*15
- Sillat 2*10

Kaikkia liikkeitä eka yks sarja, jonka jäläkeen toinen, n.30min lämmittelyineen.
Pistoolit lähtee semilämmöillä yllättävänkin heleposti, liekkö polovet vähän menneet eteenpäin, hyvähyvä.
KSP:t ja punnerrukset heikkousaluetta.

Ma 24.10.11

Taas uus hotelli ja alakaa jo reissu painamaan jäsenissä, mutta aamusta junppaan.

- 2 * 50kyykkyä – 12 askelkyykkyä/jalaka/ - 12 kirppua/jalaka – 12 puolikyykkyhyppyä
- 15*kämmenet yhessä punnerrus, 10*kuntopallon päältä yhen käen punnerrus
- 2*10 Leuat käet yhessä
- 6 KPS, 8 semi-KSP
- 2*5 hittaat toes-to-bar

Reenin kesto taas lämmittelyineen n.30min, jenkit jauho saman ajan crosstraineria napit korvilla iliman hikipisaraa....jokainen tyylillään.;)

Ke 26.10.11

Eilen ei vaan jaksanu aamujumpalle, tännää kuiteski normi 30min setti.
- Sillat 2*10
- Ksp 6, 10 (vajaa)
- Leuat 3 (1.5 käen, eli yhellä käellä roikutaan, toinen kiinni omassa ranteessa), 5 (pyyhkeestä ote olkapäiden korkeudelta)
- Pistoolit 2*8
- Jalat tiukkana tankoon 2*5
- Punnerrukset 25 (normi), 5 (toinen käsi käsipainolla rullaus sivulle)

Hyvä hiki tulee lyhkäsistäkin sarjoista kun tekee hitaasti ja hallitusti.
Alakaa vaan tosiaan lepo-ravinto-akselin tökkiminen tuntua kropassa. Jokainen kehonpainoliike on raskaampi sitä mukaa ku turvotus reissussa nousee..:D


==> Summa summarum: Rankka reissu taas. Niin päälle ku ropalle. Ois joskus kiva olla lentokentällä iliman työkaluja.
Syömisistä vois jauhaa meleko tovin, pari helemiä sattu kohalle mutta nyt ei jaksa, pittää päästä ruisleivän ja kylymän maijon kimppuun...