To 9.2.12
Meleko tiukkaa menoa on tällä hetkellä monella rintamalla ja sitä kautta reenimahikset on sitkuttelua, mutta väkisellä raivataan reenille tilaa.:) 50min pisto Ouluhallille iltapäivästä.
Lämmöt kuntopyörä + heiluttelut + tempaus 50kg asti
- Boksikyykky 3*100kg, 3*110kg, 3*120kg, 3*130kg
- Takakyykky 3*130kg, 3*130kg, 12*100kg
- Pikaluistelijakyykky tanko niskassa + etujalan alla yks kiekko 2*10
- GHD:t avustetusti 3*5
- Kapea KSP + erilaiset leuat
Boksikyykyn tekniikassa ois varmaan edelleen parannettavaa. Ei uskaltanu 130kg yli mennä, vaan kyykkäsin kaks viimestä sarjaa syväkyykkyinä että voi puottaa tangon tarvittaessa. Ne tuli ihan ok ja ihan lähellä maksimipainoja meikäläiselle. Satasella jäi vielä seitinohut reservi yhteen toistoon. Pikaluistelijankyykky huippuliike. Loppuun kuntopyörällä pikanen verryttely.
7 kommenttia:
Dear Eki,
Arvostan tämänsorttista liikevalikoimaa. Boksikyykyn funktio kiinnostas, otetaanko se stopista ja otikko kuinka syvältä? Mitä etuja boksikyykyllä on sinun mielestä normaaliin/syväkyykkyyn verrattuna?
Jokerina vielä: Tuliko kapeet KSP:t tehostetusti ohjelmaan kisojen seurauksena?
Vastaa, plz :)
Dear LohiJii,
Ikäisilläsi nuorilla peeniksen koko vaihtelee, ja sinulle nyt on vain sattunut hieman pienempi kuin muille.
- Eke
Joo liike stoppaa ja boksit tainnu olla n.50cm korkeita. Jos oon oikein käsittänyt, nii tuolla boksilla haettas keskitetysti jerkkua siihen kyykyn vaikeipaan vaiheeseen, eli ylöslähtöön. Vaffat jefusiat TT, Suti, Jlindewood vois kertoa tarkemmin? Mutta tosiaan helepompaa mulle tehä syväkyykky, eli voimaa taitaa uupua...
Joo kappeita KSPeitä ihan kisoissa koetun voimattomuuden tunteen siivittämänä.:)
Näätän voimaresurssit on kovat!! Pienellä panostuksella tulis monta kymmentä kiloa lissää...
Joo Sutille kannattaa kohdistaa jalkakyykky kysymykset. Mies on yhtä pakaraa!!
Jännä juttu. Jotenki tuntus, että boksikyykky ois liikeratansa puolesta helpompi kuin syvä, mutta tämä täytyy uskoa ja joskus kokeilla itse.
Se alhaalta lähtö on tosiaan haastavin vaihe. Rippentoen ohjeilla oon ite saanu kyykkyä tehokkaammaksi. Eli samantien kun on kontrolloidusti laskeuduttu ja otettu pohjakosketus, niin lähetään vauhilla ylös käyttäen "hip drivea" eli perse vie ja mies tulee perässä.
Joo voi olla, että mää käyn boksin päällä perseelläni "liian kauan", jollo tuo lähtö vaikeutuu.
Tuohon tyyliin teen (2:15 eteenpäin)
http://www.youtube.com/watch?v=BclDoaf35oI
Syväkyykyssä saa kuiteski sen "pompun" alhaalla ja hipdrive on helpompi tehä. Tai sitte ei oo vaan voimaa.:)
TT - Resursseista en tiiä, mutta heikkousalueet tiiän.:) Jahka tässä joskus vappaa-aika lissääntyy, niin yks focus tulee oleen kyykyn hinaaminen sinne jätkien lämmittelypainoihin ja PN-total +200kg.
Noniiin, tuon videon jälkeen ymmärrän, miksi on vaikeempi lähtee stopista, kuin suoraan vastapalloon alaslaskeutumisen jälkeen. :)
Joo siinäpä ne tuli tärkeimmät. Ja jotku gurut on netissä sanonu että boksikyykky auttaa myös maven irrotusvaiheeseen.
Mutta molempi parempi. Constantly varying.
Lähetä kommentti