Ke 7.3.12
Kaivokselta pikanen pisto Ouluhallille.Lämmöksi juoksu ja perusheiluttelut (juoksu tuntu hyvältä, vaikka jaloissa eiliseltä puujalakamaisia tällejä).
- RV (Eka raakana + 2 seuraavaa polovilta veto kyykyn kautta) 3*40, 3*60kg, 3*80kg, 3*85kg, 3*100kg
- Mave 5*100kg, 5*130kg, 5*150kg, 5*170kg- Pena 3*5*90kg
- Hyvää huomenta 10*40kg, 2*10*50kg
- Lankku-pito samalla rystysiltä-kyynärpäille stepaten
Rivet tuli suht napakasti, satkussa etukyykky-vaiheessa jo pientä puristusta.Mave tuli kans OK pitkästä aikaa.Pyöräillen kämpille loppuverkat.
2 kommenttia:
Onko perusraksailu pitänyt voimatasot kuosissa? Kaikinpuolin asiallista ja kokonaisvaltaista perusvoimailua, meitsi diggaa!
Perkele joku uus blogger-käyttöliittymä ja nakkeli kirjotuksen kappalejaot ihan miten sattuu...Jospa siitä nyt sais selevää.
Kulunut vuosi menty pääasiassa "ylläpitävällä" ja "reeniä pääkopan vuoksi"-menttaliteetillä, nii siihen nähen perusvoimatasot on pysyny ihan hyvin.
Lähetä kommentti