Reissussa I

Meikäläisen ja muitten bloginörttien reenit on maailman turvallisuuspoliittinen riski, niin taas on joutunu kiinanmuurin alla taipumaan eikä mitään päivityksiä, mutta nyt on taas netti auki joten päivitystä tien pääältä..

VERENKIERRÄTYS
Ma 12.3.12

Reissussa taasen.
Lentokonneesta hotellille ja schaibanin jäläkeen sammoilla PeHeillä hotellin gymille, missä hyppynarua lämmöksi.

Muovitangolla
- Yhen jalan mave 3 * 5
- Trusteri 5 * 5

Josta ”joogahuoneeseen” missä convict conditioning hengessä
- Punnerrukset
- Sillat
- Muutama pistoolikyykky

Loppuun venyttelyt.
Teki hyvvää lentokonneessa istumisen jäliltä..

Hong Kong:


Ti 13.3.12

Hampaittenpesun jäläkeen jumpalle.
10min hiihtokone lämmöksi, ei lämmennyt.

”Ivan the Terrible”-lyhennettynä
- 90sek hyppynaru
- 50 askelkyykkyä
- 50 punnerrusta
- 50 vattaa
- 90sek hyppynaru
- 40 askelkyykkyä
- 40 punnerrusta
- 40 vattaa

Huhuh...meleko takkusta, ekat askelkyykyt iha tuskaa ja varmaan vartin hinkkasin Ivania sitten vasta alako oleen mies lämpösänä. Noh, tuo riitti tälle aamulle ja reenin jäläkeen mies kokkelille.

Kiina:


Ke 14.3.12

Jetlaginen yö ja leekojen pesun jäläkeen jumpalle.
Hiihtokoneen riuhtomista lämmöksi +10min.

- 10 high quality burpee
- 5-20 toistoa vajaa KSP, kyykky, pistooli pallolta, kasakkakyykky

Tais olla 5 tai 6 kiekkaa diisselillä. Päälle tein keskivartalojumpan.
Hyi helevetti, oli kyllä verkkasta. Hiki ainaki tuli.

To 15.3.12

Matkapäivä nii oli aamusta vähä enenmmän aikaa, joten aamupalalta jumpalle.

- Etukyykkyä hack-kehikossa 5*5*80kg+tanko asti
- Leukoja hack-koneesta muutama sarja
- Pohkeille nousu hack-konneessa pari sarjaa

Singapore:


Mahtievväät nyt mahassa, ja huomenna matka jatkuu taas...