Pe 30.3.12
Pyöräilyhiet päällänsä nii eihä niitä voi heittää hukkaa ja jalat tuntu freesiltä niin:
- Etukyykky 5*40kg, 5*50kg, 5*60kg, 5*70kg, 5*80kg, 5*90kg
- Punnerrus kahavoilta 25kpl
15min.
Tarkotus on tosiaan antaa kuormaa voimien heikkousalueille pitkin viikkoa, painojen ollessa noin 50-80% maksimista. Viikon aikana tehdyt toistot ja kilomäärät ois sitäkautta suurempia, lihasmuisti skarpimpi, mutta rasitus olis tasasta eikä liikaa . Pittää kokkeilla, en tiiä onko järkiä, mutta vähän sama homma ku lapsena tuli vejeltyä leukoja vähän joka välissä ku se tanko oli oman huoneen ovessa...ja aina sain kympin lihaskuntotestin leuoista "iliman reeniä". :)
4 kommenttia:
kahet reenit/pv = pro
-kahden työn raataja
-urheiluammattilainen kolmessa lajissa:cf,bjj,iukkaripaini
-isä
-rakastaja
-"ulkomaanmatkailija"
kaikkeen se pystyy, kaiken se kestää
:DDDDDDDDDD
Buahahaa!
Eli oikiasti keskinkertanen ettiikka-jäbä jolla on huippuvaimo. :D
Taustajoukkojen täytyy todellakin olla platinaa tuommoisella meriittilistalla. Jos noista edes yhteen saisi 'check' merkinnän laitettua elämänsä aikana, niin voisi olla itseensä tyytyväinen. :D
Lähetä kommentti