Ti 22.5.12
Työmatkapyöräilyn päälle höntsyä ja heiluttelua, takajalat (varsinkin vasen) paalissa Sunnuntain kyykyistä.
- Mave 5*100kg, 5*120kg, 5*140kg, 5*150kg
- Pystypunnerrus 5*40kg, 5*50kg, 3*60kg
Metcon:
3 kierrosta for quality:
10 x 32kg kahvakuula etuswingi
10 x T2Bs
Pikkurilli ojossa nostelin. Mavet nätisti ku takareijet tosiaan kirras, vähän tunnustelin miten onnistuu nostaa iliman pikkurilliä. Hankalaahan se on...Metconissa viimenen jalat tankoon sarja 5+5, ihan mukava veto. Sormessa siis ei luunmurtumaa, mutta jännevamma. Loppuviikosta tarkentuu. Paskimmassa tapauksessa x viikkoa lasta sormessa tai leikkaus.:( No, onneksi vamma on vasemmassa käessä ja työkalut pysyy kourassa.
Painit siis pannassa nyt. Katotaan kuinka kauan...
CFO (painonnostopainotteinen voimmaohojelma) myös nyt tovin huililla, pitää kokeilla temp + RV kuhan diagnoosit selevät. Jos positiivista hakkee, niin painisalille tulee astelemaan jonkun viikon päästä näläkänen reenari! Ja toivottavasti vaffempi, kestävämpi ja nopeampi, sillä kyykätä ja juosta voi, sekä palijo muutaki reeniä pikku sääjöillä. Tiiossa voi olla siis CF-painotteinen kesänalaku. Pitää jutella coach-Tikin kans suuntaviivoja.:)
2 kommenttia:
Oikea asenne:) Aina se joku ehjä kohta on mitä treenata! t. Couture
Joo ei yks pikkurilli sua hiasta. Pikemminki antaa mahdollisuuden kehittää optimaalisemmin voimatasoja:)
Lähetä kommentti