Ke 19.8.12
Viikko meni flunssassa ja viimeset 4 päivää reissussa, 1400km autossa istumista ja pitkiä päiviä...istumista. Ja reissutyyliin nukkuminen ja syöminen tietenki epäsäännöllistä. Joten liikkumattomuusjumia alako hiipii roppaan jo aika kiitettävästi, ja samantein ku kaarsin NA:lle nii reenikamat niskaan ja korttelijuoksun jäläkeen jäläkikasvun kotireenin kimppuun, mistä tein vaan voimaosion:
Voima 2 kierrosta:
Vatsat-selät 30
Kässäripito seinää vasten 60s
Keinunnat 20+20
Leuat 10+10
Haarakulmapito 10s (==> muuttu 10*jalakojen nostoiksi haara-asennosta, ku ei vaa pysysyny)
(Kiepit 8) ==> en tehny
Kulmapito 10s
Kässäripito seinää vasten 50s
Sillat 5
Linkkarit 7 suora + 7 kerä
Haarakulmapito 10s (==> 10*jalkojen nostot haara-asennosta)
Kässäripito seinää vasten 40s
Kulmapito 10s
ja lisäksi liikkeinä
Punnerrus 17
Tempausvala 20
Huhuh...mies iha tukossa ja oliha tuskasta, mutta mahtavasti sai veren ja hien liikkelle.
Nyt 3kk rintalihan leikkauksesta, "virallinen" lupa alakaa rasittaan lihasta isommassa määrin, mutta edelleen hallitusti. Faktahan on, että suorituskyky on viime kuukausien aikana heikentynyt vammojen aiheuttamien reenitaukojen ja -säätöjen vuoksi joka osa-alueella, niin nyt ei auta ku fiksun reenin ja levon kautta MWE:llä alakaa kipuaan taas ylöspäin.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti