En tiiä onko ihkuu-hottii toiminnallista jumppaa tai mitä lie oikiaa työtä simuloivaa, mutta jumpattiin PSH:n kanssa outojen esineitten parissa.
- Pallonheitot lämmöiksi
- 6kg kuntopalloheitot sivuilta, sivurajaheitto, korissyöttö lantio-ojennuksella, teropitkämäkiheitto, ja vattaheittoja
- Prowlerin pökkiminen 2*25m (eka siivu vaakakahavoista, toka pystykahavoista), 1min palautus
* 4 * Pelekkä Kelley
* 2* 15kg
* 2 * 30kg
* 1 * 35kg
* 1 * 50kg (pystykahavoista)
- 10 * Ison renkaan flippaus
Pallonheitot sisällä nii ei pystyny max räjäytteleen, prowlerissa sykkeet mukavasti yllääällä koko ajan, rankaanflippaus Tiki ohojeistuksen mukaan eli "mave+rinnalleveto".
8 kommenttia:
Misä se on käyny reenaan?
Westside.
Vatos locos forever carnal.
Väliaikatietoa TCA:sta
Toiseksi viimeinen vko ennen kevennystä vitosissa.
Veto 190*6,185 2*5, 170*5,165*5,150*5
Kyykky 160 4*5
Vielä ainakin pysyny vauhdissa. Apuliikkeistä joutunu karsiin ja toisaan painit ollu aika vähällä. Rinta vaivaa ja helvetin sitkeä kurkkukipu/flunssa.
- Tupoksen Couture
Aijai ku hottia uutta treenimuotoa! Nyt vaan blogipäivitys ladyfittnesiin ja mens healthin yms. lehtiin ja tietenki otsikolla "sixpack nopeasti esiin toiminnallisella treenillä" niin jätkä voi vetää noita tunteja 200€ kerta ja porukkaa riittää:)
Mutta huippu asiaan: HUIPPUTREENI!
ps: Tupoksen Couture blogia pystyyn!
Joo ikinä ei oo liikaa +30v perheenisien fanaattisia reeniblogeja!
TC o kyllä übervaffa...Siinä ohojelmassa on kyllä palijo hommaa jos orjallisesti sen mukaan menee. Muista huilia tauit pois! Mikä rinnassa?
Yllätys yllätys, kolmisen viikkoa sitten tein penkkiä... niin siinä ilkeästi tuntu ku olis vähä revenny. Ei kärsi vieläkään etunojapunnerrusta tehdä.
Kyselivät painimaan liminkaan lauantaina kilpaa, mutta nyt oli pakko olla tissiposki ja jättää väliin:) Ei uskalla täysiä lähteä repii
- TC
penafuuuuk....:(
Meehä lekuriin nii ruuvaavat kiinni, 3+3kk menee äkkiä.
Ei se onneksi irronnu ole. Mutta edelleen jotenkin turvoksissa ja kirraa vähän. Saatto sinne varmaan jopa pientä repeämää tulla...
Juu, taidan jatkossa antaa penan olla:) Pystypunnerrusta vaan... ja punnerruksia jahka kestää.
Mut oon mää muutaman kerran käyny painii sillä, kunhan muistaa rajat niin ihan ok.
- TC
Lähetä kommentti