La 22.12.12
Fraun kans tempastiin NA:tikkaan jumpalle siivoushikkiillä.
Korttelikävely + heilumista lämmöksi.
- Sutiboksit 3:lle eri korkeuelle
- Mave 10*40kg, 10*50kg, 10*60kg, 10*80kg, 10*100kg, 10*120kg, 10*140kg
- Glute Ham Raise (puolikas liike penkille avustettuna)
- Rengassetti: Muscleup (avustettuja), pekdek-henkinen
- 2/3 Voimapyörä seisten seinään stopaten
- Rannepunnerrukset 10 (kuminauha), 10 (poloviltaan)
Eilen ajoin koko päivän sorvia, kylymä ilima ja liike vähästä = polovi huonona. Tänään hyvä polovipäivä, huolelliset lämmöt ja palijo kevyita sarjoja allle jolloin sutiboksit ja mavet oikiastaan no problem, toki keskittyen koko ajan. NA:tikan ainoa huono puoli on se, että MU:ita ei voi kiskoa täyestä roikunnasta, eikä vielä paukut riitä L-sitistä veteleen. Joten palastellaan tuotaki liikettä ja kivutaan toivottavasti pikkuhilijaa back to the glory days.:)
Huollot ollu huonona nyt muutaman päivän, jouluna ois tarkotus taas tsempata jos mahan turvotukselta venytteleen+rollaan taipuu.
Ross kaivanu pätkän MWE:n lukiovuosilta:)
http://rosstraining.com/blog/2012/12/21/physical-education-from-the-past/
2 kommenttia:
Kyllä me oltiin nuorena jänteviä:) Pesis syöksyillä pilattiin kaikkien nurmikot...
"Mikki laatikais"-syöksyssä lähti aina ilmat pihalle :-)
Lähetä kommentti