Ti 14.10
Kämpille tullessa hyvä muje päällänsä, voimapyörää, tuulimyllyä ja gripperiä+kuminauhaa.
Ke 15.10.08
Aamunpersiessä:
RV-vitosia 50 ja 60kg
Mave-vitosia 90, 100, 120, 140kg
Leuat 20kg, 3*6
Pohkeillenousua räjähtävästi
Selät
Olokapäätä
Siitä vielä pyörällä töihin, kahet hiet ennen aamukaheksaa!
Kaks piikkiä pantu nyt AC-niveleen, treenailla saa kipujen ja tuntemusten mukaan. Näin oonkin jo tehnyt viimeset 2kk...Eli painiakkin voi, mutta tosiaan fiilisten mukaan pitää ottaa. Viikonloppuna pitää päästä nujuaan.
Muuten alakaa olla ok, mutta punnerrus- ja dippiasento on vielä vähän nou nou. Liikerattoissa ei ongelmia. Vuosi seuraillaan, suurin osa paranee ilman kuulemma ilman operaatiota.
Treeniplänissä nyt normi 2-4 treeniä viikkoon.
Aamuvoimailua arkena, painia ja voimistelua työn-perheen-kuun asennon-olokapään mukkaan ja kaikkea mahollista koti- ja puistojumppaa sekä pyöräilyä lisäksi, mitä ei tietenkään reeneiksi lasketa.:)
Painonnoston "oiket" treenit on pitänyt jättää pois tuon olokapään ja aikaongelmien takia. :(
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti